できるだけ長く健康な状態を維持するためにどうしたら良いのか？

この根源的な疑問について、銀座で富裕層向けの会員制クリニックを運営し健康管理サービスを提供するドクターから話を聞く機会がありました。

まず健康に大切な4つの要素は、睡眠、栄養、運動、そしてストレス管理だそうです。これはまったく私も同感でした。

ただ意外だったのは、この中で1番重要なのは睡眠だということです。深い眠りを毎日続けることができれば、栄養や運動よりも健康維持に対する効果は大きいそうです。

逆に言えば、睡眠の改善こそ健康を考える人が最初に取り組むべき課題なのです。私は栄養・運動にはそれなりに気を遣い、ストレスはありませんが、睡眠に関しては不眠症などになったことも無くあまり深く考えていませんでした。

深い睡眠を阻害するのが無呼吸です。肥満や加齢によって首が圧迫され無呼吸になりやすくなり、睡眠の質を下げることになります。また、頭蓋骨の形によっても影響されるそうです。

自分が無呼吸かどうかは検査をしないと分かりません。私も早速受けてみたいと思いました。

また、栄養に関しては出来る限りホールフードを食べた方が良いそうです。肉であれば、加工肉やひき肉は避けて、肉を丸ごと食べる。

そして腸の活動を良くする食物繊維を摂取することが大切です。