40代男性の約8割が運動していない…運動習慣をつければ人生が変わる！忙しい人が運動を生活にとり入れるコツ

「多忙で自分の時間も取れていないのに、ましてや運動なんて……」と思う社会人は決して少なくないだろう。

しかし、運動不足は心身の健康を損ねる原因にもなるため、上手に時間をやりくりしてでも運動に取り組んでほしいものだ。

ほとんどの日本人には運動習慣がない

日本人はどれだけ運動不足なのか、公的なデータを用いて検証しよう。

厚生労働省「国民健康・栄養調査報告（令和元年）」によれば、20歳以上の男性のうち、運動習慣がある人の割合は33.4％にとどまった。女性の場合ではさらに低く、25.1％となっている。

さらに掘り下げると、同調査において30歳～59歳までの男女で、運動習慣のある人の割合は以下の通りだ。

いずれも低い数値であるが、30代の女性に至っては10%を下回っている。改善する必要があるだろう。

人生が変わる！運動習慣をつけるとメリットばかり

運動する習慣をつけることは、以下のようなメリットがある。

・太りにくい体を手に入れられる
・高血圧、糖尿病など、生活習慣病の罹患率・死亡率を下げられる
・ストレス解消になる
・メンタルや睡眠の質が改善する

もちろん仕事のパフォーマンス向上という意味でも、運動は多いに役に立つだろう。