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禁酒ダイエットはどのくらいで効果を実感できる?
痩せるだけじゃない禁酒ダイエットのメリット
禁酒ダイエットはどのくらいで効果を実感できる?
禁酒ダイエットは、約1週間程度で徐々に体重が減っていくのが実感できるでしょう。ただし、1週間単にお酒をやめるというだけでは意味がありません。もちろん食生活も規則正しく、高カロリーな食事を控えることで効果が出やすくなります。
特に、お酒をやめると食べる量が増えてしまう人は多いのですが、そうすると逆に太る場合もあるので、適切な量の食事を行いましょう。外見の変化に関しては、3ヶ月程度継続していると、周りからも気付かれるようになるはずです。
痩せるだけじゃない禁酒ダイエットのメリット
禁酒ダイエットは、痩せるだけでなく、健康や美肌、節約など様々なメリットがあります。以下で、禁酒のメリットについて詳しくご紹介しましょう。
メリット①免疫力を上げることができる
お酒を飲み過ぎてしまうと肝機能が低下していき、人の免疫機能に必要な栄養素を体内に供給しにくくなるため、免疫力が低下していきます。時々、アルコール消毒によって免疫力が上がるという誤った認識をしている方もいますが、それは間違いなのです。
つまり、禁酒をすると肝臓が必要な栄養分をしっかり供給し、健康的な体づくりを促すため、免疫力を上げることができるというわけです。
メリット②質の良い睡眠がとれる
お酒を飲むとほろ酔い気分になって良く眠れると感じる方は意外にも多く、寝酒が習慣になっているという場合もあるでしょう。しかし、それは寝つきが良くなっているだけで、睡眠自体は浅くなることがわかっています。
更に、睡眠中もアルコール分解によって肝臓が働きエネルギーを使い続けるので、体が十分に休まりません。つまり、禁酒をすることで睡眠の質も上がるため、日中の活動時間も増えてダイエットにも効果的だと言えます。
メリット③肌がきれいになる
アルコールを摂取しすぎると、体が脱水状態に陥り肌のバリアを破壊するため、肌ダメージを受けやすくなります。更に、肝臓から分泌される肌を守る成分「ビタミンA」も消耗してしまうので、老化を招いてしまうのです。
少量のアルコール摂取であれば大きな影響を感じることはありませんが、禁酒することでこれらの問題を解消できるため、美肌を維持する効果も期待できます。
メリット④がんのリスクが減る
アルコールの過剰摂取は、基本的にがんに罹患するリスクが上昇すると言われています。特に、最近では大腸がんの原因になる場合があるという研究結果も発表されており、男女ともに罹患率の高いがんとして有名です。
禁酒によって、がんのリスクが減少し健康的な生活を送れるのであれば、それに越したことは無いはずです。中でも、飲酒量の多い方は注意すべきだと言えます。
メリット⑤節約にも繋がる
お酒はスーパーやコンビニで購入する際も、他の清涼飲料水などと比較して価格が高めになるほか、飲食店へ行ってもアルコールの方が高く設定されています。つまり、日頃から頻繁にお酒を飲む方は、そうでない人と比べて出費も多くなるというわけです。
お酒を購入したりお店で注文したりしなければ、当然ながら節約にも繋がるため、禁酒は経済的にもメリットとなります。浮いたお金は貯金に回したり、娯楽費として使うこともできるので、充実した休日が送れるでしょう。