ゴルフ初心者必見！スイングをより良くする為のフォームや、基本的な練習方法を解説！

目次
ゴルフの基本！ショット上達のコツ3選
 ゴルフ初心者はスイングの練習をしよう

ゴルフの基本！ショット上達のコツ3選

ゴルフ初心者必見！スイングをより良くする為のフォームや、基本的な練習方法を解説！

（画像＝Photo by5598375、『暮らし〜の』より引用）

初心者の方の中にはまっすぐ飛ばない、上手く当たらないといった悩みを抱えている方もいるかと思います。それはそもそも構え方やスイングの方法が間違っていることが多いです。

ここではそんなゴルフ初心者の方が上手く打てるコツについて紹介します。右利き用の表現となっているため、左利きの初心者の方は反転してお考えください。

ゴルフ初心者の上達のコツ①グリップの握り方と構え方

（画像＝Photo by27707、『暮らし〜の』より引用）

初心者の構え方と上級者の構え方はどこが違うか、それは身体にしまりがあるかどうかです。身体のしまりとは、下半身はどっしりとしつつ、上半身はリラックスしている状態のことをいいます。

このしまりが、スイングするときの基本的な構え方では非常に重要になるのです。そんな構え方とグリップの握る方法を紹介します。

初心者におすすめのグリップの握り方

（画像＝Photo byWolfBlur、『暮らし〜の』より引用）

グリップの握り方は大きく分けて「オーバーラッピンググリップ」・「インターロッキンググリップ」・「ベースボールグリップ」の3種類があります。この中で最も使用者が多いとされている握り方がオーバーラッピンググリップです。

そのため、初心者の方はまずこの握り方で練習することをおすすめします。ここからはそんなオーバーラッピンググリップの握り方について解説するので参考にしてください。

オーバーラッピンググリップの握り方

（画像＝Photo by Rotary Club of Nagpur、『暮らし〜の』より引用）

左手の握り方はクラブを握る先の部分から小指第三関節から人差し指の第一関節に向かって斜めに握ります。この時に親指と人差し指がくっついているしわが左肩に向いていることを確認してみましょう。

右手は小指を左手人差し指の上に置き、中指と薬指をグリップに、右手人差し指はピストルを握るようにして力を入れないのがコツです。初心者の方は自分の握力の限界が100％とすると左手60％、右手30％程度の力で握ってください。

ゴルフ初心者の上達のコツ②構え方

（画像＝『暮らし〜の』より引用）

最初にグリップを握ってから、腕をまっすぐ伸ばしましょう。姿勢はまっすぐになるように意識してみてください。そこから肩幅に足を開きます。その状態から前傾姿勢を取りましょう。背骨を曲げたり背中が逆に反りかえったりすると安定しません。

足を軽く曲げれば基本の構え方は完成です。構え方は初心者ゴルファーの中で軽視されやすいですが、ゴルフ初心者の上達のためには必要不可欠な知識なので必ず把握しておきましょう。

構えた時の腕の位置

（画像＝『暮らし〜の』より引用）

腕は前傾姿勢からそのまま地面に垂直に下してください。この時に大半の初心者ゴルファーは右肩が前に出てしまいやすくなります。右肩が前に出さないコツは右ひじを少し身体に寄せて少し曲げることです。

こうすることにより、肩がターゲットに対して平行になるため構えやすくなります。手の高さは股関節部分からへその間を意識しましょう。

ターゲットに向かって平行に構える

（画像＝『暮らし〜の』より引用）

構え方がターゲットに向かって平行に構えるようにすることは大切です。射撃やビリヤードは目線に対して、まっすぐ向き合いますのでイメージしやすいですがゴルフはターゲットに対して平行に構えなければなりません。

ターゲットに対して平行に構えることは慣れが重要です。そのため、練習場で打った球がどこに向かっているかを確認してみましょう。大体の初心者ゴルファーはターゲットの右に向かって構えて肩は左向きなるため注意してください。

効率的な練習法

（画像＝Photo byHeungSoon、『暮らし〜の』より引用）

ゴルフ初心者の方はおすすめの練習法は友人と一緒に練習場へ行くことです。友人と一緒に行くことで、ターゲットの向かって体が平行になっているのかチェックしてもらうことができます。実は、プロゴルファーも練習の時は必ずチェックしてもらっています。

やむを得ず一人で練習するときはクラブを地面に置いて平行に構えている感覚を身につけていきましょう。

ゴルフ初心者の上達のコツ③スイング全体の練習方法

（画像＝『暮らし〜の』より引用）

スイングや構え方の様々なコツや注意点など、すべてを意識することは初心者の方はもちろん、普通の人にはできません。スイングは構えてからフィニッシュまで2秒前後といわれているため、そんな一瞬の間に全てのコツや注意点に対して動作を意識することは不可能に近いでしょう。

そのため、要点を絞って、スイングの練習を行う必要があるのです。ここからはそんな要点を絞って行える初心者におすすめの練習法を紹介します。

初心者ゴルファーおすすめの練習法①小さいスイング

（画像＝Photo byPexels、『暮らし〜の』より引用）

ゴルフ初心者におすすめの練習法は小さいスイングで打つことです。左腕が7時まで振り上げ、そこからボールを打ち左腕が5時までのところで止めます。小さいスイングなのでボールが当てやすく始動とボールを当てるイメージがつかみやすいのです。

そこから徐々に幅を広げていき、上手く打てるようになったら、左腕が9時から3時まで打てるようにしてください。このように徐々にスイング幅を広くしていくことで、スイングフォーム全体の安定につながります。

初心者ゴルファーおすすめの練習法②連続素振り

（画像＝Photo by dalli58、『暮らし〜の』より引用）

連続で素振りを行うことも初心者ゴルファーにはおすすめの練習法です。スイングをしてフィニッシュします。そこから構えに戻らずそのまま振りかぶりましょう。これを10回続けます。10回ともクラブが地面にこするように意識してください。

重要な点はリズムよく身体を回すことです。このように連続で素振りを行うとリズム感とスイングスピードが上がる効果もあります。

初心者ゴルファーおすすめの練習法③連続打ち

（画像＝Photo by dan_mcweeney、『暮らし〜の』より引用）

連続素振りが出来るようになったら今度は連続打ちをしてみましょう。やり方はターゲットから垂直にボールを3個並べます。振り上げる時に左足を上げて振り下ろす時に左足を踏み込み打ちます。

次のスイングでは振り上げ時に右足を上げて振り下ろす時に右足を踏み込んでください。この動作で打ちながら一歩ずつ前に進みます。自信が無かったら小さなスイングからでも練習してみてください。

初心者ゴルファーおすすめの練習法④フィニッシュ後にスイング

（画像＝Photo by bugtiger、『暮らし〜の』より引用）

自分が一番かっこいい、または憧れのプロのスイングの最後をイメージしてみましょう。イメージができたら次は鏡を見ながら同じようなフィニッシュを行います。そして、さらに続けてスイングからフィニッシュで止まってみましょう。

イメージ通りののフィニッシュを作るためにクラブをどう動かすかを覚えることが重要です。初心者ゴルファーでもフィニッシュが綺麗なら上手に見えますし、上達も早くなります。

スローモーションスイング

（画像＝フリー写真素材ぱくたそ、『暮らし〜の』より引用）

通常スイングは1回のスイングで2秒程度ですが、この練習では30秒でゆっくりスイングします。ゴルフスイングを体に覚えさせることが目的ですが、やってみると結構きついです。感覚を体に覚えさせることでスイングフォームが綺麗になります。

スローモーションスイングに慣れたら同じ動作で実際にボールを打ってみましょう。まっすぐ飛ばすのは難しいですが普通に振ると易しく感じられます。初心者ゴルファーにはやや難易度が高いですが、鏡を見ながら格好良いスイングを目指しましょう。

ゴルフ初心者はスイングの練習をしよう

（画像＝Photo by22563、『暮らし〜の』より引用）

初心者ゴルファーが上手にボールを打てるコツやスイング練習のコツを紹介しました。ゴルフは構え方とグリップの握り方が基本中の基本です。そのため、初心者の方は基本ができていなければ、スイングの練習までは行けません。

一度基本が身についてしまえば、あとは練習を繰り返すだけで、誰でも上達します。最初から上手く打てる人はいません。ゴルフを楽しむためにも基本を理解してスイングの練習を行いましょう。

文・海龍／提供元・暮らし～の