なぜなら我流でやっても、フォームが間違えていて効果が低く、トレーニングメニュも全身バランスよく組み立てられないからです。自分の目に見える胸筋や腹筋のような体の前面の筋肉だけではなく、背筋も鍛えるべきです。パーソナルトレーニングの効果を特に実感するのが背中（写真）の変化です。

また、血糖値などの指数が悪化すれば食事制限が必要になります。好きなものを食べるには、咀嚼できる丈夫な歯が必須です。

食生活に気を配り、歯を守るためには歯列矯正によって歯並びを調整して、メンテナンスしやすい状態にするのが良い方法です。

筋トレと歯列矯正の主目的はモテではありません（完全には否定しませんが・・・）。「健康寿命の確保」のために若いうちからコツコツやっておくべきなのです。

編集部より：この記事は「内藤忍の公式ブログ」2023年5月16日の記事を転載させていただきました。オリジナル原稿をお読みになりたい方は内藤忍の公式ブログをご覧ください。