しかし、筋トレで大切なのは実は背中、腕、そして太ももです。これらの筋肉も含めて、バランスよく鍛えなければ、理想の体型を作り出すことはできません。

さらに、食生活も重要です。糖質とタンパク質を摂取しながら、脂質をコントロールすることが大切です。

特に筋トレの前後には、糖質とタンパク質を摂取を積極的に行うべきです。このような栄養面でのアドバイスもトレーニングと組み合わせていくことで更に効果を高めることができます。筋トレの専門家は、効率的に筋肉をつけるための食生活に関しても深い知識を持っている人が多いのです。

確かにパーソナルトレーニングの費用は決して安くはありません。1時間で安くても5000円。高いと一万円以上という場合もあります。

しかし、有能なパーソナルトレーナーに巡り会えれば「価値＞価格」の成果を得ることができます。

私もパーソナルトレーニングのお陰で、背中の筋肉を鍛えることで、1年前にほとんどできなかったチンニングが、今では10回連続でできるようになりました（写真）。

夏に向けて、自分の体を真剣に変えてみたいという方には、パーソナルトレーニングを強くお勧めします。

編集部より：この記事は「内藤忍の公式ブログ」2023年3月28日の記事を転載させていただきました。オリジナル原稿をお読みになりたい方は内藤忍の公式ブログをご覧ください。