西麻布にあるパーソナルトレーニングのジムに通い始めて、1年少し経ちました。トレーニングメニューをプロにカスタマイズして考えてもらい、少しずつ負荷を強めています。

負荷が大きくなっていったこともあり、1年前と比べると、体が一回り大きくなりました。腕周りが太くなったせいか、ジャケットの袖に腕が通りにくくなってきました。飲み会で腕を触られることも多くなりました（笑）。

スポーツクラブでマシントレーニングを我流でやっている人がいます。私も20代、30代の頃はジムに通って一人でマシントレーニングをしていましたが、全く結果が出ませんでした。

筋トレの専門家のアドバイスを受けて分かった事は、素人が我流で筋トレをやっても、結局お金と時間の無駄だということです。

まず我流でやると、正しいフォームで続けることができません。どうしても楽ができるようなトレーニングフォームになってしまい、鍛えなければならない肝心な部位に負荷がかからないのです。そんな間違ったやり方で続けていても、目的とする筋肉を得ることはできません。

また、素人は、自分が見える場所だけを鍛えようとする傾向があります。具体的には胸と腹筋です。胸板が熱く腹筋が割れているのが理想だと思い込んでいます。