ボルダリングの有効トレーニングメニュー！初心者でも簡単&効率よく上達！

『暮らし〜の』より

自宅で使えるおすすめクライミング器具

クライミング器具で、ボルダリングに必要な、足を浮かして体幹を鍛える「ハンギングレッグライズ」や、「デッドハング」など、保持力を強化するホールドのトレーニングが自宅でも可能に。

自宅でも、クライミング/ボルダリングのトレーニングに、おすすめの器具を紹介していきます。

Beastmaker 1000シリーズ

Beastmaker 1000シリーズフィンガーボード

サイズ	58cm x15cmx5.8cm
材質	天然木

Beastmakerはイギリスのクライミングギアメーカー。世界中で愛されているこちらのフィンガーボードは天然木で作られ、長時間ホールドしても指が疲れにくいトレーニング器具です。

1000シリーズは初心者から中級者の方のために作られたトレーニングボード。ポケットの穴のサイズや深さも、バラエティ豊かなので、いろいろなトレーニングができます。

Metolius ロックリングス 3D

Metolius(メトリウス) ロックリングス 3D

サイズ	18.4 x 14.6 x 5.7cm
素材	ポリエステル樹脂

アメリカ発祥クライミングギアメーカーメトリウスが作る、トレーニングスリング。ボルダリングに必要な体幹を、鍛えることができます。

固定されないので上級者向きですが、初級者の方にも挑戦してもらいたいおすすめの器具です。吊るす場所さえあれば、ボルダリングの練習が、どこでも簡単にできますよ。

ITTA 6個指強化前腕エクササイズ

ITTA 6個ハンドグリップ強化

ホールディングの保持力を強化するためには、指先と前腕のトレーニングが必要。

色が三種類ある理由はゴムの強度が一目でわかるため。初級者から上級者まで対応できる強さとなっています。シンプルだけど指先の強化に有効なトレーニング器具です。少しの時間があればトレーニングできるので、いつでもトレーニングできるように、ポケットやカバンの中に入れておきたいですね。

懸垂バー

懸垂バードアジム

サイズ	50.8 x 21.21 x 7.19 cm
重量	1.8 Kg

懸垂バーは、ドアの上に固定するだけと簡単に使用できる、おすすめのトレーニング器具。壁に穴を開けることなく、ドアフレームに引っ掛けて使うので、アパートや賃貸の方でも安心して使えます。

ドアの上に固定しての使用だけはなく、床に置いても使える、優れた設計になっています。耐荷重も100kgあるので、安心して使えるトレーニング器具です。

ボルダリングには実践！まとめ

(画像=Photo byVinzentWeinbeer,『暮らし〜の』より引用)

ボルダリングの上達のためには、トレーニングは必要です。地道にトレーニングを重ねていくことで、できなかったムーブや苦手なホールディングを維持できるようになります。初心者の方は、休むことを忘れず、トレーニングすることが、上達する秘訣です。

ボルダリングが上達する近道の一つが実践すること。ぜひ、安全を考慮しながらボルダリング楽しんでくださいね！

文・yokota8627／提供元・暮らし～の

ボルダリングの有効トレーニングメニュー！初心者でも簡単&効率よく上達！

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