【連載】ダイエット記録はスマホが簡単！おすすめのやり方を紹介！

『暮らし～の』より

目次
スマホで簡単記録！アプリとスクリーンショットを活用しよう！
スマホを上手に使おう！

スマホで簡単記録！アプリとスクリーンショットを活用しよう！

なるべく簡単に記録に残せば続きやすい

（画像＝Photo byijmaki、『暮らし〜の』より引用）

実際に昨年の7月からダイエットに取り組んできましたが、環境の変化などで上手くいきませんでした。年末年始にいくつかダイエットのやり方・考え方について振り返ってみましたが、「記録を詳細に残し続ければそのときにどんな行動をすればより効果的なのか判断しやすいのではないか？」ということに気がつきました。その取り組み方を解説しますので、ダイエットを成功させられなかった方は参考にしてみてください！

おすすめスマホアプリ1：体重計連動

体重計と連動するアプリはダイエットに必須の存在です。まずは体重計がアプリと連携していると紹介されている体重計を購入し、スマホにインストールしておきましょう。私の場合は「Fitdays」というアプリに対応している体重計を使用しています。

おすすめスマホアプリ2：運動記録

食事制限以外に運動するダイエットをしている人は運動記録を残せるアプリを使用しましょう。無料で使えるものがたくさんありますが、そういったアプリは履歴閲覧に制限があるものが多くなります。私はランニングすることが多いので、「Nike Run Club」を愛用しています。

上記2つはスクリーンショットを！

スマホで毎日の体重・運動履歴を確認できるのですが、「規定以上の履歴が見られなくなることがある」とアプリの注意事項に書かれているので計測したらスクリーンショットをしておきましょう。

食事前にメニューを忘れず写真へ

（画像＝『暮らし〜の』より引用）

食事を始める前に写真を撮っておきましょう。忙しくてもサッとスマホを取り出して写真に収めておくだけであとから食べた時間・内容を鮮明に記録に残すことが可能です。あとでノートに記録しようと頭で覚えていてもメニューが抜けたり忘れてしまったりすることを防止できます。

私の場合はgoogleスプレッドシートも

スマホに記録を貯め続けることで振り返りやすくなります。私の場合は定期的にgoogleスプレッドシートに運動・食事カロリー・消費カロリーを抽出して見やすくしています。詳細に記録に残すと無意識で食べることを防ぐことができ、効果を実感しやすくなります。

スマホを活用し始めた結果！

スマホ＆スプレッドシートでの記録をつけ始めてから体重の推移がほとんど64kg台で推移するようになってきました。この調子でいけば1ヶ月で1kg減らすという目標も達成できそうです。

スマホを上手に使おう！

まとめ

（画像＝Photo by Hitech24h、『暮らし〜の』より引用）

ダイエット記録を残すのにスマホを上手に活用しましょう。自分のダイエットに合ったアプリを使うのはもちろんですが、種類によっては自分が知りたい記録が思っているよりも早く見にくくなったり、個別に確認できなくなったりします。そんなときにおすすめしたいのがスクリーンショットをして、必要な情報を写真として保存しておくことがおすすめです。ダイエットの取り組みとして簡単に記録を残し続けることもモチベーションになります。また誰でも無料で使えるgoogleスプレッドシートに必要な情報を抽出しておくと活動を振り返りやすくなるので併用してみてはいかがでしょうか？

文・さくらドッグ／提供元・暮らし～の

【連載】ダイエット記録はスマホが簡単！おすすめのやり方を紹介！

スマホで簡単記録！アプリとスクリーンショットを活用しよう！

なるべく簡単に記録に残せば続きやすい

おすすめスマホアプリ1：体重計連動

おすすめスマホアプリ2：運動記録

上記2つはスクリーンショットを！

食事前にメニューを忘れず写真へ

私の場合はgoogleスプレッドシートも

スマホを活用し始めた結果！

スマホを上手に使おう！

まとめ

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恐ろしいほど老ける“意外な朝食”、体にいいと思ってたのに… 皮膚科医の解説に「ほんとに大事」「変えなくては」

ハリセンボンは「仲悪いんですか？」と聞かれ… 近藤春菜の“返答”にスタジオ称賛

フライパンでソーセージだけ炒めるの、今すぐやめて “NG行為”に「逆だわ」「レシピに書いてない」驚き

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他局女子アナもフジ接待 「ヤラせてくれ」懇願の“人気男性タレント”に疑問「中居くんだけじゃないだろ」

堀江貴文氏「楽屋裏で女子アナ相手に…」 中居正広氏の問題で批判集まる“あの人物”に追い打ち

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