トレッキングシューズのサイズの選び方！最適な試着方法やおすすめの靴下もご紹介！

登山の靴は何でもいいと思っていませんか？実は、登山を安全でケガを防いで無事に終えるためには、最適なサイズでトレッキングシューズを履くことが重要です。なぜサイズにこだわるのか、なぜトレッキングシューズを履かなければならないのか、おすすめの靴下を詳しく解説します。

目次
トレッキングシューズの最適サイズの選び方！
自分に合うトレッキングシューズのサイズ測定方法！

トレッキングシューズの最適サイズの選び方！

（画像＝Photo byqimono、『暮らし〜の』より引用）

登山を安全に終えるために大切なトレッキングシューズの最適サイズの選び方を解説します。選び方で大切なのは主に、余裕ある大きめのサイズを選ぶことと、靴ひもの穴の形状の2つです。

通常であれば、自分の足のサイズにぴったりのものを選ぶと思いますが、トレッキングシューズは違います。なぜ大きめなのかについても詳しく解説しているので、是非参考にしてください。

サイズは余裕をもって大きめに

（画像＝Photo byPeggy_Marco、『暮らし〜の』より引用）

トレッキングシューズのサイズを大きめにする理由は、ケガの予防の為です。下るときが特に指や爪に負担がかかり、最悪爪が割れる・指が痛くなるため歩けなくなることも。サイズを大きめにするとつま先が靴に当たらないため、ケガを予防できます。

指を酷使する登山では、指を守ってスムーズに登山ができるようにする必要があるのです。

サイズは最低でも1㎝アップ

（画像＝Photo byhomar、『暮らし〜の』より引用）

トレッキングシューズのサイズは余裕をもって、目安として最低でもつま先と靴先の余裕は1㎝以上欲しいところです。ただし、大きくても1.5㎝までに収めましょう。

長さの目安を紹介したものの、トレッキングシューズを選んでいる際に長さを測るのが難しいこともあります。その際のチェック方法として、つま先側か、かかと側に指1本分が入っていれば最適サイズだと覚えておくといいです。

自分に合うトレッキングシューズのサイズ測定方法！

（画像＝Photo byJohanna84、『暮らし〜の』より引用）

トレッキングシューズのサイズ測定の方法のご紹介です。シューズを購入する前に知っておかなければならないのがサイズ。実際にどのサイズを購入すればいいのか、店に行く前に自分でサイズ測定が簡単にできるので解説します。

他にも、試着の際のサイズ調整を簡単に行う方法についてもご紹介しているので、参考にしてください。

自分で正しくサイズ測定する方法は2通り！

（画像＝Photo byEukalyptus、『暮らし〜の』より引用）

トレッキングシューズを購入する前に、自分の足のサイズを正しく把握する必要があります。通常の靴のサイズに＋1～1.5㎝を足したサイズでいいと思う方もいらっしゃるかもしれませんが、それではトレッキングシューズのサイズが合いません。

必ず靴下を履いた状態でトレッキングシューズを履き、両足のサイズをつま先から靴先までのスペースが1～1.5㎝足したサイズで考えます。そして左右で足のサイズが違うため、必ず両足のサイズを測定することの2つを覚えておきましょう。

方法①メジャーを使う

（画像＝Photo byGadini、『暮らし〜の』より引用）

自分の足のサイズを測るときは、靴下を履いた状態で足長・足囲・足幅を測っていきます。足長はかかとから1番長い指までの長さ、足囲は親指と小指の出っ張り部分を通過点とする1周の長さ、足幅は親指の出っ張り部分から小指の出っ張り部分までの直線の長さとなっているので、メジャーでそれぞれの長さを測定してください。

方法②紙に足の形を縁取る

（画像＝フリー写真素材ぱくたそ、『暮らし〜の』より引用）

メジャーよりも正しく測れる方法が、紙に足の形を縁取ったものの長さを測る方法です。メジャーで測るとどうしても足の甲などの膨らみがあるため、多少の差が出てしまいます。

ですが、靴下を履いた状態で紙の上に足をのせて形を縁取ったものを測れば、膨らみが無いためきちんと直線の長さで測ることが可能です。足囲の場合は1周の長さなので適用できませんが、足長と足幅を測る時は是非利用してみてください。

判断やサイズ計測が難しければスタッフに頼ろう！

（画像＝Photo bySozavisimost、『暮らし〜の』より引用）

自分でトレッキングシューズのサイズの判断が難しい場合やサイズ測定するのが不安な方は、店舗スタッフに頼ると安心なのでおすすめです。カウンセリングをしてくれるので、自分に合うサイズのトレッキングシューズをいくつか持ってきてもらえます。

また、測定してもらうことも可能なので、自分で測定が難しい方でも安心です。スタッフによってはお願いをしなくても測定してくれる方もいるので、気軽に相談してみましょう。

サイズチェックの方法について

（画像＝Photo byGreyerbaby、『暮らし〜の』より引用）

トレッキングシューズの目星がついたら、今度はサイズチェックを行いましょう。最初につま先をコツコツさせて指を靴先にくっつけ、そのあとかかとに指を入れて1本分入るかどうか確認します。

もし入らない場合はワンサイズずつ大きくして、自分に合うトレッキングシューズのサイズはどれなのかちょっとずつ調節していきましょう。

サイズ調整する方法

（画像＝Photo by halfrain、『暮らし〜の』より引用）

トレッキングシューズのサイズが合っていても、足の形状合わないことがあります。例えば足幅が狭い又は足の甲の盛り上がりがあまりなく調整したい時は、ハーフまたはフルインソールでサイズ調整ができるといった具合です。

このように、サイズ調節がインソールで簡単できることを是非、豆知識で覚えておきましょう。インソールは靴についているものと、別売りがあるのでスタッフに相談しながら合うインソールを見つけてください。