【連載】1日1食ダイエット体調・体重・気分の変化は？リアルレポート！

先週紹介した「1日1食」ダイエットの実際の変化をレポートします。体調不良などの変化があれば即中止するつもりでした。しかし、ダイエット以外にも体調・メンタルがスッキリしているなどの実感が強いので、1日1食ダイエットで体感していることを振り返りと併せて紹介します！

目次
1日1食ダイエットの進捗
今週の振り返り

1日1食ダイエットの進捗

さくらドッグに変化はあったのか？

(画像=『暮らし〜の』より 引用)

ダイエット日誌32週目となりました。3月に入って寒の戻りが厳しくジョギングなど、有酸素運動はサボりがちです。先週紹介した「1日1食ダイエット」は今週連載時点で2週間目に突入！毎日の体調変化や私の場合はどのように変化したのかなどリアルなレポートをお届けします。

何度も言いますが、人によっては過度のストレスになるおそれがあります。専門的なことや体調の不安は医療機関に相談の上、体調に合わせて取り組みましょう。

今週の振り返り

食事

(画像=『暮らし〜の』より 引用)

1日1食生活を始めて2週目に入りました。プロテインを飲んでいるからか、固形の食品を日中に間食することはありません。しかし夜の勤務日は夕食が待ち遠しくなるほどお腹が空きます。それ以外はフラついたり体調がおかしいと感じることはありません。

むしろ身体が軽くなる。昼間に眠くならないというメリットが大きく感じているところです。もう一点は食事がめちゃくちゃ美味しく感じます。夢中になってお腹いっぱい食べても基本的にアンダーカロリーを守れているので私のライフスタイルには合っているのかもしれません。

運動

寒さと忙しさでややサボり気味でしたが、キッチリと追い込むサーキットトレーニングを2回、併せて久しぶりにジョギングへ出掛けました。速いペースでは走れませんが、スッキリとした気持ちでストレスも軽減されたように感じます。「体重ももっと早く減ればいいのに」と念じてしまいそうです。

体重の推移

寒さと忙しさでややサボり気味でしたが、キッチリと追い込むサーキットトレーニングを2回、併せて久しぶりにジョギングへ出掛けました。速いペースでは走れませんが、スッキリとした気持ちでストレスも軽減されたように感じます。「体重ももっと早く減ればいいのに」と念じてしまいそうです。

やはり絶対的なカロリー摂取量が減っているので、体重・体脂肪ともに落ちてきました。トレーニングと体調面を見ながらコントロールしたいと思います。

具体的な取り組み方はこちらから！

1日1食ダイエットの具体的な取り組み方に関してはこちらの連載記事で紹介していますので、チェックしてみてください！