今週のダイエットを振り返ると停滞期に入った感覚を覚えたので、新たな刺激を求めて筋トレ動画を参考にして取り組むことにしました。おすすめ筋トレ動画を厳選して紹介します。ダイエット・筋トレに取り組みたい人におすすめ。参考にしながら効率的な活動につなげてみてください。
ダイエット効果の高い筋トレ動画を参考に！
ダイエットから筋トレへ！参考動画をチェック！
ダイエット日誌28週目となりました。この頃は体重変化が横ばいになり、停滞期に突入したような気がしましたので、新たな刺激を求めて参考にしたYouTube筋トレ動画を紹介します。初心者向けからダンベル負荷によって効果が変化するものまで幅広くありますので、自分のレベルに応じた動画をチェックしてみてください。
今週と1ヶ月のダイエット記録まとめも
毎週私のダイエット記録を公開していますが、詳細に記録を続ければ確実にダイエット効果を実感できます。今週・1ヶ月の活動をそれぞれまとめて紹介しますので、ダイエットの参考にしてみてください。
おすすめ筋トレ動画を紹介！
参考になるおすすめ動画をチェック！
ダイエット停滞期を抜け出したい！と参考にした筋トレ動画を紹介します。いきなりハードルが高い筋トレに挑戦すると怪我のリスクが高まりますので、取り組む際は要注意！この記事を執筆している時点ではじめて参考にしながら筋トレしましたが、腕が上がりません。筋トレ後は栄養補給・休養を忘れずにコツコツ続けていきましょう。
おすすめ筋トレ動画：うたランさん
最初に目に留まった動画はうたランさんの【4分集中】腹筋を割る8種トレーニングです。1つの種目あたり20秒・10秒のレストで初心者でも参考にしやすい動画となります。1セットなら余裕という人は2セット繰り返すと腹筋を効果的に刺激できますよ！
おすすめ筋トレ動画：メトロンブログさん
次に参考にしたのはメトロんブログさんの「10分集中型ダンベルだけで背中、胸、腹筋、腕の筋肉に猛烈に刺激を与える筋トレメニュー！」です。動画ではMAX40kgのダンベルを使用していましたが、私がやると確実に骨が折れます。自宅にある5kgのダンベルで取り組みました。1セットはこなせましたが、2セット目で筋肉が悲鳴を上げるほど効果がありました。上半身を効率的に鍛えられるおすすめ動画です。
筋トレアプリもチェック！
動画以外にも筋トレを便利にサポートしてくれるアプリがあります。こちらの記事で詳しく解説していますので、気になる方はチェックしてみてください！
