【連載】1年で驚異の15kg減！オートミールダイエット成功の秘訣を伝授！

『暮らし～の』より

目次
今週の振り返り
 驚異の15kg減！ダイエットの参考にしてみよう！

今週の振り返り

おまけのようになりますが‥

毎週、自身のダイエットに関することを発信しているので、おまけのようになって不安ですが、先週の記録をサッとだけ紹介させてください。1日1食は継続して取り組み、体調もすこぶる快調です。

私の場合はプロテインを補助的に使っていますが、ドライナッツを食べたりフルーツに置き換えたりしても効果的となりますので、自分に負荷の少ない食品を補助的に取り入れながら取り組んでみてください！

食事

（画像＝『暮らし〜の』より引用）

日付	起床時間	日付	食事朝	食事昼	食事晩	間食など	消費カロリー合計	摂取カロリー	差
3月4日	6：00	3月4日	プロテイン	プロテイン	ヒレカツごはんビール		2250	1880	370
44625	9：00	3月5日	プロテイン	プロテイン	豚汁ごはんビール冷凍食品		2250	1580	670
44626	10：00	3月6日	プロテイン	プロテイン	豚汁ごはんコロッケビール		2250	1680	570
3月7日	10：00	3月7日	プロテイン	プロテイン	チャーハンお好み焼き唐揚げビール		2250	2020	230
44628	7：00	44628	プロテイン	カレーライスカップ麺	ラーメン水餃子ビール		2404	2240	164
44629	7：00	44629	プロテイン	プロテイン	鶏香味醤油焼きごはんスンドゥブビール		2550	1780	770
44630	6：00	44630	スポーツドリンク	プロテイン	ごはん豚の生姜焼き卵焼きサラダ	ビールナッツ	2250	1670	580

基本的に1日1食を継続していますが、休みの日に1度昼食を取りました。「普通に食べるって美味しい！」と感じられるので、いい息抜きになりました。

運動

日付		起床時間	運動	運動消費
3月4日	木	6：00	なし
44625	金	9：00	なし
44626	土	10：00	なし
3月7日	日	10：00	なし
44628	月	7：00	ジョギング30min 筋トレ	154
44629	火	7：00	なし
44630	水	6：00	なし

忙しい日が続いているので、休日に筋トレとジョギングをまとめて1回取り組んだのみでした。できればもう少し頻度を上げたい！と思うところですが、0ではなかったので今週はよしとしています。

体重の推移

日付	体重	BMI	体脂肪率
21年3月04日木	63.85	22.1	14.4
21年3月05日金	63.00	21.8	14.0
21年3月06日土	63.20	21.9	14.1
21年3月07日日	62.60	21.7	13.8
21年3月08日月	62.65	21.7	13.8
21年3月09日火	63.6	22	14.3
21年3月10日水	62.7	21.7	13.8

大幅な減少とはなりませんが、1月からみても緩やかに体重を落とせています。1日1食・最低でも週1回のトレーニングと有酸素運動を継続取り組みとして頑張りたいと思います。

驚異の15kg減！ダイエットの参考にしてみよう！

まとめ

（画像＝『暮らし〜の』より引用）

今週はお弁当ダイアリー公式アンバサダー「@ayumims」さんと楽しいお話を交えながらご自身が成功した「オートミールダイエット」の具体的な体験談や取り組み方・注意点を紹介していただきました。個人差が大きいかもしれませんが、ダイエットの参考にしてみてはいかがでしょうか？

ayuさんの経験上は凄まじい運動量と執念で短期間の内に成果を出されました。ご自身の体質や体調に合わせて無理なく生活改善につなげてみてくださいね。

お話を聞かせていただけないか、お願いをしたときも快く引き受けてくださり感謝です。@ayumimsさんはインスタでのお弁当画像投稿以外にもご自身のブログ「around me | 日常のお話と、たまにためになるお話。」の中でお好きな宝塚歌劇団に関する熱のある考察や楽しみ方・子育てに関することを発信していますので、併せてチェックしてみてください！

文・さくらドッグ／提供元・暮らし～の

【連載】1年で驚異の15kg減！オートミールダイエット成功の秘訣を伝授！

今週の振り返り

おまけのようになりますが‥

食事

運動

体重の推移

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