男性が肌をキレイに保つことができるコツとは？
美肌を保つコツは以下の４つです。まずはこの基本の4つのコツをマスターし、女子ウケ肌をゲットしましょう。
女子ウケする！男性が美肌を保つ4つのコツ
正しい朝晩の洗顔
皮脂をしっかりと落とすために、一日に何度も洗顔をする男性の方もいらっしゃいますが、洗いすぎは肌のバリアを取り去ることになり、「ニキビ」や「テカリ」の原因になります。朝晩２回の洗顔を丁寧に行いましょう。
適切な保湿をする
洗顔後は何もつけない、化粧水をつけて終わりという方もいますが、こちらもNGです。化粧水で水分を与え洗顔後の肌のphを整えてから、乳液またはクリームでフタをするとベストです。面倒な方はオールインワンジェルやアフターシェーブと保湿が一緒になったものもあるので、好みで選んでみてください。
紫外線から肌を守る
紫外線は日焼けによるシミとソバカスだけでなく、メンズの肌にも「しわ」や「たるみ」を引き起こしてしまいます。何もしないでいると同年代より老けて見えるという恐ろしい現象が起きてしまいます。特にアウトドアが好きな方は日焼け止めを塗るなどのケアを行ってください。
週一目安のディープクレンジングを行う
毛穴の汚れ、肌のくすみ、ごわつきが気になる方は普段の洗顔に加えて「スクラブ」や「クレイパック」などのお肌のディープクレンジングを行いましょう。毛穴の奥の汚れや硬くなった古い角質を取ると保湿のものが浸透しやすくなります。
芸能人も実践！男性の肌をキレイに保つ方法
芸能界は一見華やかですが、早朝から深夜の撮影、強い照明、ハードなメイクとクレンジングの繰り返しなど肌にとっては過酷な環境にいます。また浮き沈みの激しい世界なので、プレッシャーから来るストレスも並大抵ではないでしょう。それでもテレビに映る男性芸能人は肌がきれいですよね。どんな工夫をしているかを紹介します。
・野菜中心の食生活
朝食は抜き、昼色は牛丼やジャンクフード、夜は飲み会という生活は炭水化物とお肉ばかりになりがちで栄養が偏るだけでなく、体臭の原因にもなってしまいます。野菜をしっかり食べて、荒れにくく健やかな肌を手に入れましょう。サラダ、温野菜、スムージーなどバランスよく食べるのがおすすめです。特に旬のものは栄養価が高く季節を感じながら食べると楽しく続けられると思います。
この美肌メソッドで期待できる効果
野菜が持つビタミン類、ミネラル、繊維が体の調子を整えてくれます。特にビタミンBが新陳代謝を促し、ビタミンCがコラーゲンを作り皮膚や粘膜の健康維持に役立ち、ビタミンEが若さを保ちます。ミネラルが体の機能の維持と調整を行い、食物繊維が便秘を防ぎ肌荒れを予防してくれます。
生野菜は多くの酵素を含みますが、生野菜だけだと体が冷えてしまいます。たくさんの量が食べられないというデメリットもあるので温野菜も合わせて食べるようにしましょう。
この方法を実践されている芸能人
GACKTさん、東山紀之さん、小池徹平さんなど
野菜中心の生活を手軽にスタートするならこちらがオススメ
・カゴメ 野菜たっぷりスープギフト
さすが大手食品企業カゴメ！なクオリティの温めなくても食べられる野菜たっぷりスープのセットです。Amazon上でも高評価で人気の商品。このスープをランチなどに一品追加してすることで、偏りがちな栄養素を補う方も多いようです。また、常温保存できるので、災害時などの備えにもバッチリです。
・お米ではなく「玄米」を主食とする
一日の栄養のうち炭水化物を良質なものに変えると、栄養バランスが効率よく整います。女優やモデルだけでなく男性芸能人でも炭水化物を工夫し美肌とダイエット面で玄米を選んで食べる方が多くいます。
この美肌メソッドで期待できる効果
玄米の胚芽と表皮にはビタミン、ミネラル、タンパク質、食物繊維、ポリフェノールなど栄養素が約40種類以上が含まれています。昔の人が一汁一菜で健康でいられたのは玄米が主食だったからです。
食物繊維は白米の約５倍、ビタミンB１は約８倍、ビタミンB６は約10.5倍、ナイアシンは約14.5倍といわれています。精神面をサポートするGABAも含むので現代人が不足している栄養素を補えるスーパーフードです。
白米よりもしっかりした食感なのでよく噛むようになるのも大きなメリットです。噛むことによって満腹感が得られ食欲の調整が正常化します。脂っこいものを欲しくなくなるようになってダイエット面でも効果的です。
玄米の味が苦手な方は少し精製した分づき米もあります。
この方法を実践されている芸能人
東山紀之さん、木村拓哉さん、櫻井翔さんなど
▼玄米を食生活に取り入れるなら、こちらがオススメ
・ホクレン 北海道産 玄米 玄米さらだ 3kg
玄米はお米に比べて美味しくないというイメージを持たれがちですが、こちらの玄米は美味しい！と評判でAmazon上でも多くリピートされている商品です。３キログラムと玄米を取り入れて効果を実感するにも最適な分量もこの玄米が支持されている魅力の一つでしょう。
ごぼう茶（バードック）
水分を意識するのもとても重要です。飲むのは清涼飲料水、コーヒー、アルコールばかりという方は体に対する負担が心配です。飲み物を一度見直してみてください。役者さんは実年齢よりも若い役をこなさなくてはいけない時が多くあります。堺雅人さんは10代の役作りの時にごぼう茶を飲んでアンチエイジングに励まれたそうです。
この美肌メソッドで期待できる効果
ごぼう茶は食物繊維が豊富でビタミンB１、ビタミンB２、カリウム、ポリフェノール、サポニン、イヌリンなどが主な栄養素です。アンチエイジングや解毒に非常に優れています。
特にサポニンは高麗人参などにも含まれていて抗酸化作用、滋養強壮作用。免疫力強化作用に優れています。さらに不溶性食物繊維が腸の中でビフィズス菌を繁殖して腸内環境を整えます。腸内環境が整うと免疫力がアップし、老化を防止することができます。
解毒効果が優れているので体がだるい時や風邪のひき始めにもおすすめです。
この方法を実践されている芸能人
堺雅人さん
▼ごぼう茶を習慣に取り入れるなら、こちらがオススメ
・オーガライフ 国産 ごぼう茶
見た目のパッケージもシンプルでお部屋にも馴染みやすいごぼう茶。安心の国産のごぼうを贅沢に使い、エイジングケアとして注目されている成分「サポニン」を豊富に含んだ一品。香りもよく、美味しいという口コミも多数寄せられており、これからごぼう茶を取り入れたい方にはオススメです。
ナチュラルコスメ（自然派コスメ）
約５日間のお稽古に合計25日の公演をこなす歌舞伎役者さんは芸能人の中でも特にハードな毎日を過ごしています。1日に複数のお役をこなすことも多く、役が変わるたびに何度も化粧をします。（歌舞伎では化粧をすることを顔をするといいます。）
それでも歌舞伎役者さんはいつでも化粧のノリがいいですよね。椿油、馬油、ミツロウなどが使われている自然派のものをなるべく使うようにしているそうです。
この美肌メソッドで期待できる効果
植物油、精油、ミツロウ、シアバターなど自然界にある成分で作られているので肌と環境に配慮されて作られています。石油系界面活性剤、シリコン、合成香料、合成着色料などが入っていない化粧品はお肌に負担がある成分は使われていません。
この方法を実践されている芸能人
歌舞伎役者
