風邪をひいたときのダイエットやトレーニングとの向き合い方を解説します。特にやっと習慣化できた人にとっては精神的なダメージが大きく、風邪との付き合い方が重要です。控えめに過ごして少しでも早く回復する休養や栄養のとり方をチェックしてダイエットに役立てましょう！
目次
風邪をひいたらダイエットとどう向き合う？
今週の振り返り
風邪をひいたらダイエットとどう向き合う？
ダイエット日誌21週目！
ダイエット日誌21週目となりました。今週は年末の忙しさから普段ならならないであろう風邪をひいてしまいました。ランニングも順調に頻度や距離を伸ばせていたときに少し焦ってしまいます。無理して走ったりトレーニングしたりするとただの風邪で済まなくなってしまうおそれがあるので、今週は静養しました。
子供の風邪をもらった‥
風邪の原因はおそらくこども2人が立て続けに咳や熱を患っていたためだと考えられます。気をつけていても看病したり一緒にいたりすれば移ってしまう可能性が高まります。私自身も忙しさのあまり、体調が万全ではなかったため、跳ね返せなかったのでしょう。子供＆夫婦ともに自宅内へ籠りがちな1週間を過ごしました。
対策や考え方を解説！
ダイエットやトレーニングに取り組んでいる人は体調不良や風邪をひいたときに多少無理してでもいつも通りに過ごしたくなります。「せっかく習慣になったのに」や「これくらいなら大丈夫」と頑張りすぎると体調が戻るまでの時間が長くなってしまいがちです。風邪をひいたときの具体的な対策やダイエット・トレーニングの考え方を解説しますので、たかぶる想いは控えめにし、休養に努めましょう！
今週の振り返り
食事
今週は忙しいながらも旬の食材調理の連載で紹介したゆず塩をとにかく料理に添えて風邪をひかないようにと対策しました。結果として風邪はもらってしまいましたが、ゆず塩のお陰で高熱が出たり寝込んだりすることを防げたと考えています。
運動強度と頻度
12月13日に軽めのランニングを行いました。この頃は風邪をひくと思ってもいませんでしたが、「イマイチ調子が出ないな」と実感していたため、いつもよりペースを落としたりウォーキングを織り交ぜたりと負荷を低く、控えめにするよう心掛けました。13日の夕方から子供の調子が悪くなってきていたので、翌日から私も気をつけてはいましたが、喉の痛みや身体の怠さを覚え家族みんなダウンしました。
体重の増減表
今週は変化の少ない1週間でした。幸い風邪をひいても食欲は落ちていないため、病院で診察を受けて処方された薬を飲んでいれば数日中には体調も戻るような気がします。今週に入って寒さが増しましたので、体調が戻るまで食事はダイエットを考えず、栄養を摂ることだけを考えるようにしようと考えています。
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