「ながら」で痩せちゃう！バランスボールを使った簡単で効果的なダイエット方法！

目次
簡単バランスボールダイエットエクササイズ8.ヒップ
 簡単バランスボールダイエットエクササイズ9.筋

簡単バランスボールダイエットエクササイズ8.ヒップ

自宅でテレビなどを見てくつろぐときに床などにごろんと横になるとリラックスできるという方も多いでしょう。横になれるスペースがあれば、このときもバランスボールを使って引き締まったヒップアップ運動を試してみてくださいね。

体の背面の筋肉は多くの人が普段あまり使うことがないので少し意識して使うことで効率のよい脂肪燃焼効果があるといわれています。その点でもヒップアップを目的としたエクササイズはダイエット効果も期待できるものといえるでしょう。

簡単バランスボールダイエットエクササイズ9.筋

筋力アップや体幹トレーニングだけではなく、体をやわらかくするストレッチにも活用できるのでご紹介しましょう。ストレッチの良いところは他のエクササイズと違って静的であるということ。あまり体力がないと感じている人や仕事が忙しくて体を動かしていない人の体をほぐすのにおすすめ。

バランスボールに体をあずけて横になるだけであったり、片脇にかかえてもう片方の手を伸ばしたりとながら運動にピッタリ。腰などが伸びて腰痛対策になったり血行もよくなるので冷えやむくみ対策にも効果が期待できますね。

すでにバランスボールを持っているけれど使っていないという方は、毎日の日課にしてみてはいかがですか？

「ながら」で痩せちゃう！バランスボールを使った簡単で効果的なダイエット方法！

簡単バランスボールダイエットエクササイズ8.ヒップ

ヒップが気になる人にもバランスボールエクササイズを

背面の筋肉トレーニングはダイエットにおすすめ！

簡単バランスボールダイエットエクササイズ9.筋

体をやわらかくするのにも活用しよう

気楽にできるので毎日の日課に

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