ダイエットに挑戦したい人、なかなかうまく行かない人は私と一緒に頑張ってみませんか？ダイエットを続ければ痩せるのは知ってるけどそれって本当なの？と悩みがちです。ダイエット効果と私の日々の進捗を当連載では紹介して行きます。連載1回目はコンセプトと自己紹介です。
目次
はじめに
ダイエット日誌のコンセプト
ダイエット日誌に使うツール
ダイエット方法
まとめ
はじめに
やばい。太ってきた
「まだ大丈夫」何かのCMではありませんが、見て見ないふりも限界に近付いてきました。と言うのもこの半年の自粛生活で仕事と家の往復、休日の買い物以外になるべく外出を控えたり、走る頻度を減らしているうちに無駄肉がついてきました。
新連載！ダイエット日誌
現在暮らしーの内では旬の食材に関する連載を担当しています。さらに本誌ではアウトドアやDIY、ガーデニングに関する記事を執筆しています。今回暮らしーの内でもう1本連載を担当させていただけることになり、私のダイエットの軌跡を紹介します。どんなダイエット方法が効果的なのかということを検証したり、なぜ有効なのかという理由を考察しながらダイエットを続けるモチベーションにしながら、読んでくださる方と一緒に健康的な体を目指していきます。「ダイエットに失敗し続けてる」という人も一緒に頑張りましょう！
ダイエット日誌のコンセプト
自己紹介
さくらドッグは35歳の会社員です。妻と子供3人、犬・猫・金魚と楽しく暮らしています。2019年から暮らしーのライターとして記事を執筆しており、アウトドアが趣味です。現在は主にキャンプを趣味にしていますが、過去にはフルマラソンや自転車で淡路島を一周した経験もあります。他にも畑を借りて菜園を作ったりとアクティブに活動をしてきましたが、ここ数年は忙しさにかまけて趣味を行えずに時間を過ごしています。さらに新しい生活様式に適応途中でどうすればいいのか迷っているうちに気がつけば体に余分な肉がついてしまいました。
無理しない
本誌上のダイエットやランニングに関する記事でも繰り返しお伝えしていますが、人間は無理なことや不快と感じることは継続できません。無理して続けると体を壊してしまう原因になったり、最悪ダイエット自体を放り出してしまいます。このことから忙しいときは続けることを最優先事項に負荷や頻度を思い切って下げながらダイエットを継続、習慣にします。
我慢しない
私は食べること、お酒を呑むことが大好きです。マラソンを始めたのも太りたくないし、ご飯も普通に食べたいという思いで30歳になる少し前に挑戦しました。この経験からきっと食を我慢するダイエットは失敗することが見えているので食を抑えることや、お酒を我慢するダイエットはしません。必然的に摂取カロリーは減らないので消費カロリーを増やすダイエットになります。
運動重視のダイエット
消費カロリーを増やすためには有酸素運動をして、直接脂肪燃焼をすることと筋肉を増やして基礎代謝を上げる2つを組み合わせる運動重視のダイエットになります。これまでも続けてきた習慣を思い出したり、新しくアップデートしながらコツコツ続けることにします。再度、運動に取り組むことでこれまでは気づけなかったことや運動の理由をダイエットに悩んでいる方と共有して、お役に立てれば幸いです。
