2022/08/22

腹持ちが良くて続けやすい牛乳ダイエット！楽々体重を落とすコツを大公開！

『暮らし〜の』より

牛乳ダイエットならではのメリット

(画像=出典：pakutaso.com/20150313069post-5261.html,『暮らし〜の』より引用)

牛乳ダイエットのメリットは、ダイエット時の腹持ちを良くしたりするだけではなく、その栄養素にあります。牛乳には、たんぱく質、カルシウム、ミネラル、ビタミンなどが豊富に含まれており、いずれもダイエット時には不足しがちな健康と美容に欠かせない栄養素です。これらの栄養素を摂取することで運動によるエネルギー消費量が上がるので、牛乳ダイエットには美容や健康に関係するメリットがたくさんあります。

牛乳ダイエットのメリット①栄養素を補いながら筋力増加

また、ダイエットには程よく筋肉量を上げるのが良いですが、粉末のプロティンを牛乳で飲む人もいます。吸収スピードが緩やかであることや、普段の食事で摂取しにくいビタミンＢ群やビタミンＤを補えるためです。牛乳ダイエットは運動後に牛乳を摂取することで、プロティンの代わりとなる役割を果たしています。ただし、ダイエット効果を得るために、牛乳の飲み過ぎには注意してくださいね。

牛乳ダイエットのメリット②飲みたいタイミングで飲める

牛乳は栄養素も高く、お菓子を間食するより低カロリーでダイエットにおすすめですが、何杯でも飲んで良いわけではありませんので、一日200ミリリットルまでの制限を守ることに気を付けてくださいね。朝、運動後、夜の寝る前、食前と、自分が好きなタイミングで飲めるので、牛乳が好きな方はぜひ一度、試してみてください。

まとめ

(画像=出典：pakutaso.com/20160547134post-7849.html,『暮らし〜の』より引用)

牛乳ダイエットはコツとやり方を知っていれば、誰でも挑戦しやすいダイエット方法です。飲むタイミングや摂取量を維持し、飲み過ぎないように注意すれば、ダイエット時に不足しがちな栄養バランスを補いながら、効果的に理想の体型を目指せます。牛乳は代謝を上げたり、便秘改善にも効果があるので、美容面が気になる人にもおすすめできます。この機会にぜひ、牛乳ダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか。

文・夕季麗野／提供元・暮らし～の

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