【連載】詳細なダイエット記録は成功の鍵！体重がみるみる減っていく！

ダイエット記録を詳細に残し続けると体重減少につながることを体感しました。ダイエット記録を効果のある残し方のコツや毎日の生活に活かすためのポイントを紹介します。なるべく辛くないダイエット方法を知ってダイエットを成功させましょう！

目次
ついに減少傾向！詳細なダイエット記録は効く！
今週の振り返り

ついに減少傾向！詳細なダイエット記録は効く！

ダイエット25週目！

（画像＝『暮らし〜の』より引用）

ダイエット日誌25週目となりました。先週紹介したスマホを使って詳細な食事・運動を記録するようになって目に見えて体重が落ちるようになってきました。

「今まで足りなかったのはこれだ！」と目から鱗の想いです。この2週間で感じた記録のコツやダイエット記録から継続のポイントを紹介します。

「今年こそ痩せたい！」と心に決めている人は参考にしてみてください！

今週の振り返り

食事

（画像＝『暮らし〜の』より引用）

先週に引き続き1日の摂取カロリーが2000キロカロリーを超えないように意識しました。内容はあまりよろしくないかもしれませんが、ほとんどの日で消費カロリーの方が多くなるようにできました。

食べる前にカロリーをパッケージから拾ったりネットで調べたりすると食べ過ぎを予防できます。1日だけ1食で2000カロリーを摂取した日がありましたが、たまには思い切り食べてストレスを溜めないようにと考えました。

運動強度と頻度

（画像＝『暮らし〜の』より引用）

運動頻度は週に3回ジョギングに取り組みました。1日走ったら2日休むというサイクルが今の状態にはピッタリだと感じましたので、しばらく継続していこうと思います。起床時間も併記していますが、遅い勤務が続くと疲れが溜まるからか遅起きをするようになってしまいました。

また、筋トレに関する面白い書籍を発見したので、ジョギングの翌日か前日に筋トレも取り入れてみようと思います。

例えば「筋トレ→ジョギング→休息」などのサイクルを組み立てて、代謝の向上につなげていきます。

体重の増減表

自分でも驚いていますが、安定して体重が落ちるようになってきました。62kg台に突入した日もあったので計画しているよりも早く体重を絞れるかもしれません。