【連載】ダイエットに重要な基礎代謝を徹底解説！日常生活で脂肪を燃焼させる！

ダイエット日誌も11週目を迎えました。今週は日常生活の振り返りとともにダイエットに取り組む際、忘れがちな基礎代謝について詳しく紹介します。体温との関係や計算方法と基礎代謝を向上させる方法を徹底解説します。日常生活でも脂肪燃焼できる体づくりを目指しましょう！

目次
ダイエットには基礎代謝が重要！
今週の振り返り

ダイエットには基礎代謝が重要！

ダイエット日誌11週目！

（画像＝『暮らし〜の』より引用）

ダイエット日誌も11週目を迎えました。今週からは振り返りとともに初心に返ってダイエットに関する基礎知識を徹底的に解説します。「これからダイエットをしたい」と言う方や「いつまで経っても思うような体重になれない！」とお悩みの方まで役立つ知識を紹介します。案外上手く行かないのは成功するための基礎となる知識を疎かにし、自己流のダイエットに陥っているからかもしれません。

日常生活でダイエット

ダイエットにとって基礎代謝は重要です。基礎代謝の測り方や体温との因果関係を知ってポイントや自分の代謝量を把握しておくと日常生活を送るだけで脂肪を燃焼させることにつながります。言わば生きているだけでダイエットしていることと同じ効果を得られますので、ダイエットに重要な基礎代謝を上げる方法や下がる原因を解説します。夢の生きているだけで痩せる生活を手に入れましょう！

今週の振り返り

食事

（画像＝『暮らし〜の』より引用）

基本的な食事内容は先週までの内容を継続しています。遅く帰宅したときは炭水化物を食べない・1食低糖質な食事に置き換えるなどを取り組んでいます。不規則生活を送らざるを得なくなり、食事の摂り方を見直して2週間が経ちますが、運動習慣が1度定着すると食事量のコントロールを日常的に行うのは困難だと思い知らされました。今週に入り体重が調子よく下がってきたのは運動よりも不規則なため、食事を制限している効果が出てきていると推察できます。

運動強度と頻度

運動は相変わらず取り組めていません。先週紹介したなわとびダイエットや階段ダッシュ・ドローイングを隙間時間に意識して行っている程度です。前述の通り食事の摂り方によって体重減少していると考えられるため、運動時間を確保できればより早く、確実にダイエット効果を実感できる気がします。ひとまず何もしないよりはマシだと言う精神でできることからコツコツと日常の中に取り入れて脂肪燃焼の助けにします。

体重の増減表

ダイエット日誌に取り組んでから64kgの大台を破れる気配が近づいてきています。初期のコンセプト「食べたいだけ食べて運動で痩せる」と言うのは自分の年齢では険しい道だったのかもしれません。自分の年齢と冷静に向き合って一歩一歩確実にダイエットを進めて行きます。健康的でなおかつ細く締まった体づくりのリアルな情報や知識を引き続き楽しんでいただければと思います。