目次
ダイエット効果①乗るだけで有酸素運動
ダイエット効果②痩せやすい身体になる
ダイエット効果①乗るだけで有酸素運動
振動マシンは、乗るだけで有酸素運動になります。有酸素運動とは、軽めから中程度の負荷をかけて行う運動のことで、名前の通り酸素を使って脂肪を燃焼させていきます。
振動マシンは上に乗ると揺れて不安定な状態になり、同じ姿勢を維持するためバランスを取りながら乗るものです。1分間に何百回という揺れを身体に与えるので、普段使わない筋肉を使い、鍛えることができます。
ダイエット効果②痩せやすい身体になる
振動マシンのダイエット効果として、痩せやすい身体にすることができます。痩せやすい身体を作るためには、新陳代謝を良くすることが大切です。
バランスを取ることで体幹を鍛えることができ、さらに乗っているだけで普段使わない筋肉を動かし鍛えることができます。筋肉量が増えることで代謝を上げることが可能になり、痩せづらかった身体も痩せやすくなります。
振動マシン(ブルブルマシン)の選び方
振動マシンはさまざまなメーカーから販売されており、何に注目して選んだら良いのか悩むことも多いのではないでしょうか。安価なものから高価なものまで取り揃えられているので、選び方をマスターして自分に合ったマシンを選びたいものです。振動マシンの選び方をご紹介します。
選び方①プレートの横幅・形状
振動マシンを選ぶ際には、プレートの横幅や形状に注目してみてください。あまり気にしていなかった方も多いかもしれませんが、それぞれの振動マシンによって横幅や形状も変わってきます。
横幅は広い方が扱いやすく、60cm以上あるものがおすすめです。また形状については平型よりもU字型になっているものを選択すると良いでしょう。横幅が狭いとただ乗るだけになってしまいがちですが、広いものを選ぶことで乗りながらスクワットやストレッチがしやすくなります。
より脂肪を燃焼させるためにも、スクワットやストレッチなどの運動は取り入れた方がトレーニング効果も高いです。形状は平型のものは、重心が外側に逃げやすいため、不安定になってしまいがちです。しかしU字型を選ぶことで、安定感がありバランスがとりやすくなります。
