2022/08/09

糖質は「悪」じゃない！がダイエットの新常識。「糖質ONダイエット」で無理なく痩せる方法とは？

『男の隠れ家デジタル』より

糖質ONダイエットQ＆A

Q.アルコールは飲んでも大丈夫？
A.ダイエット効果はゆるやかになるので、上手に付き合って！
アルコールが入ってくると、肝臓はアルコールの分解を優先され、その分脂肪の燃焼は後回しになる。ダイエット効果が下がってしまうのは仕方ない。

どれくらい下がるかというと、缶ビールを分解するのに3時間かかる。これを1週間続ければ、21時間分となる。つまり、丸1日近くを脂肪燃焼がされなくなる時間があるということ。毎日お酒を飲む人は、週半分にするだけでもかなりの効果があるといえる。

Q.脂質過剰な避けたいメニューはどんなもの？
A.揚げ物や丼もの、中華料理は避けて！
揚げ物や丼ものは脂質が多いものがほとんど。揚げ物でいえば、かき揚げは野菜だから大丈夫と思いきや、油がまとわりついているので高脂質。逆に、エビやイカの天ぷらはものによってOKな場合もある。中華料理も油で調理されているものがほとんどなので、ランチや飲み会に中華料理屋はさけてほしい。

糖質ONダイエットは、言ってみればバランスを考えた適正な食事に戻すための食事法ともいえる。過剰さもないので、無理なく痩せるのにぴったり。筋肉量が多く、間食をほとんどしない男性には、そもそも向いているダイエットといえる。この夏は、糖質ONダイエットで、かっこいい体を目指してほしい。

【取材協力：坂野晃太】
オンライン栄養コンサルKalin代表。パーソナルトレーナー。BESJ認定マットピラティス路レーナー。トレーナーデビュー時に体脂肪を落とすために糖質制限や断食でリバウンドを経験。体の仕組みにモドづいた正しい栄養学を学び、オンライン栄養コンサルティングをスタート。著書『“体脂肪”を狙って落とす！3食糖質ONダイエット』（学研）が好評発売中。

取材・文：岡本のぞみ（verb）

提供元・男の隠れ家デジタル

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