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寒冷環境での高強度インターバル運動は一時的な脂肪燃焼を爆発的に増加させる
寒冷環境での高強度インターバル運動は一時的な脂肪燃焼を爆発的に増加させる
(画像=寒冷環境での運動は脂肪酸化率を最高で3倍以上増加させる / Credit:Depositphotos、『ナゾロジー』より 引用)
実験の結果、0℃で運動した場合の脂肪酸化率は、21℃で運動した場合に比べて最高で358%（約3.5倍以上）増加していました。
(画像=運動中の脂肪酸化率。(白)0℃での平均値 , (黒)21℃での平均値 / Credit:Dominique D. Gagnon,『ナゾロジー』より 引用)
ただし、翌日の食事後の脂肪酸化量にはほとんど影響を与えませんでした。
つまり、寒冷環境における高強度インターバル運動は、運動中や運動直後の短期的な脂肪燃焼をアップさせますが、長期的な効果はないということです。
私たちは外が寒いと運動したくなくなります。しかし、そんな時こそ高強度インターバル運動をして脂肪を効率的に燃焼させるべきだったのです。
さて、今回の研究にはサンプルサイズが小さいという欠点があります。そのため本格的な結論を出すには、もっと多くの検証が必要でしょう。
研究チームは今後も、環境や運動方法が脂肪燃焼とどのように関連しているのか調査していく予定です。
【編集注 2020.01.05 11:00】
記事内容を一部修正して再送しております。
参考文献
sciencealert
提供元・ナゾロジー
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