目次
ナチュラルローソンの糖質・食物繊維・ロカボマークの表記
・ 「糖質」「食物繊維」の表示と目標摂取量
・ 「ロカボマーク」について
ナチュラルローソンでチェックしておきたいヘルシーなお菓子ベスト
・ 小分けの袋が嬉しい「ブランクリームサンド」
・ おやつで食物繊維が摂れる「ほんのり甘いシュガーラスク30g」
・ 噛むごとに大豆の風味が漂う「香ばし大豆のソイクランチチョコ30g」
ナチュラルローソンの糖質・食物繊維・ロカボマークの表記
ナチュラルローソンでは、ほとんどのオリジナル商品のパッケージに「糖質」「食物繊維」が一目でわかるように記載されています。
また、一部の商品には「ロカボマーク」と呼ばれるコック帽子を被ったキャラクターが印字されています。
これらの表記の意味や、厚生労働省が提示している目標摂取量などを紹介していきましょう。
「糖質」「食物繊維」の表示と目標摂取量
糖質と食物繊維は、まとめて「炭水化物」として表記することが認められており、ナチュラルローソンも従来までまとめて表記していました。
しかし、昨今の糖質制限ブームが後押しする形で、2017年4月からブランを使用したパンシリーズやナチュラルローソンの菓子シリーズなどを中心に糖質・炭水化物の表記をわかりやすく変更しています。
糖質は多く摂りすぎると、血糖値を上げる原因となります。
しかし、最低限の量を摂取しないと、動悸や頭痛、ふらつきなど身体に影響を及ぼします。
極端な食事制限や過度なダイエットでは、必要最低限の糖質が摂れなくなるため、ナチュラルローソンのパンやお菓子で糖質量をチェックしておくと◎
糖質管理をしつつ、最低限の糖質を摂取したい方に優しい表記となっています。
一方、食物繊維は「第6の栄養素」とも言われており、人の消化酵素では消化できない物質のことです。
そのため、少し前までは重要視されることがありませんでしたが、便秘の予防やコレステロール値の低下作用などが認められ、重要性が見直され始めました。
他にも、食材のかさ増し効果や、生活習慣病の予防効果なども期待されています。
健康を維持するために重要な食物繊維ですが、日本人は食物繊維が不足しがち。
2020年版の「日本人の食事摂取基準」によると、18歳以上の男性では21g以上、女性では18g以上の摂取が目標量とされています。
目標量を把握して、正しい食生活を心がけてみてください。
「ロカボマーク」について
ナチュラルローソンの商品には、コック帽子を被った「ロカボマーク」が付いているものが多く存在します。
そもそも「ロカボ」とは、糖質量を1日あたり70〜130gを目処に摂取する緩やかな糖質コントロールのことです。
糖質量の内訳は、朝・昼・夕食でそれぞれ20〜40gほど、10g以内の間食が1回となっています。
ナチュラルローソンでよく見られる「ロカボマーク」が付いている商品は、糖質を明記していて、極度な糖質制限ではなく、緩やかな糖質コントロールができる商品ということになります。
「ロカボマーク」があることで、1食あたり糖質20〜40gの計算がしやすくなります。
糖質制限中でも商品が選びやすくなるため、「ロカボマーク」を基準にして食生活を見直してみてもいいかもしれません。
ナチュラルローソンでチェックしておきたいヘルシーなお菓子ベスト
ナチュラルローソンのお菓子は低糖質、低カロリーのものが大半。
そのため、食べても罪悪感を感じにくく、仕事や勉強の合間、夜食やおやつとして食べやすいものばかりです。
ナッツや糖質が抑えられたチョコレート、素材の味が楽しめるお菓子などが種類豊富に取り揃えられています。
すぐに新商品が発売されるため、どれも食べてみたくなりますが、ここではその中でも不動の人気を誇るお菓子をご紹介。
ナチュラルローソンの魅力を語る上で欠かせないお菓子を1つずつレビューしていきます。
小分けの袋が嬉しい「ブランクリームサンド」
「ブランクリームサンド」は、バニラクリームをビスケットでサンドした商品。
パッケージの中にそのまま入っているかと思いきや、1袋ずつ個包装されています。
職場の人や友人ともシェアしやすく、1袋だけ持ち歩くことも可能。
賞味期限が半年ほどと長めに設定されていますが、個包装だとビスケットが湿気る心配もありません。
銀色の袋に入っている「ブランクリームサンド」は、「江崎グリコ」から発売されている「ビスコ」と同じくらいの大きさ。
ひと口でパクリと食べ切れるおやつにぴったりのサイズ感です。
1つ開封してみると、残念なことにビスケットが割れてしまっていました…
ビスケット生地はほろほろとしていて崩れやすいため、食べる時にこぼさないように気を付けてくださいね。
2つ目の袋を開封してみると、こちらは無事ビスケットの形を保ってくれていました。
早速口に運んでみると、ビスケットの口溶けの良さにびっくり！
口に入れてすぐに溶け出してしまい、咀嚼することなくビスケットがなくなってしまいます。
ビスケットからはブランの芳醇な香りが感じられ、舌触りは程よくザラザラしています。
中に入っているクリームが濃厚で、ビスケットによく馴染んでくれるため、低糖質のお菓子とは思えないほど甘みが感じられました。
素朴な味わいなのでアレンジもしやすく、砕いてヨーグルトに入れたり、ジャムやハチミツをつけて食べてみても良いでしょう。
カロリーや糖質を気にしている方だけでなく、お子さんのおやつにもぴったりな一品です。
「ブランクリームサンド」の商品情報
価格：148円（税込）
熱量：172kcal
たんぱく質：4.4g
脂質：11.3g
炭水化物：20.9g
糖質：5.6g
食物繊維：15.3g
アレルギー：小麦、卵、乳
ポテチが食べたい時の代用品「こんにゃくチップスのりしお味15g」
「こんにゃくチップスのりしお味15g」は、名前の通り板こんにゃく約1丁分を凝縮して作られたスナック。
内容量は15gと少なめですが、1袋を1人で食べ切っても58kcalのカロリー摂取で抑えられるんです。
「こんにゃくチップスのりしお味15g」のおすすめポイントは、低カロリーだけではありません。
同商品には「トランス脂肪酸」と呼ばれる、お菓子やパンに含まれやすい脂肪酸が一切含まれていないのです。
「トランス脂肪酸」は摂りすぎると血中の悪玉コレステロールを増やし、善玉コレステロールを減少させます。
その結果、動脈硬化や虚血性心疾患などの生活習慣病のリスクを高めやすくなります。
「こんにゃくチップスのりしお味15g」では「トランス脂肪酸」を摂取することがないため、食生活に気を遣っている人でも手に取りやすいお菓子と言えるでしょう。
「カロリーが抑えられているから、薄味なのでは？」と思う方もいるかもしれませんが、実食してみると塩感が楽しめて大満足！
口に入れると、まずのりしおの味付けが口いっぱいに広がります。
その後、チップスのカリッとした爽快な口当たりが感じられ、食感を楽しみながら食べ進められました。
チップスには油っぽさが一切ないため、罪悪感を感じることなく食べ切れます。
普段から濃い味付けのスナック菓子を食べている方からすると、少し薄味に感じられるかもしれませんが、ダイエットや健康を意識したスナック菓子としては大満足の味付けです。
また、「こんにゃくチップスのりしお味15g」はパッケージを開けてもチップス特有の“匂い”が全く感じられません。
仕事や勉強中でも匂いを気にせず、パクパク食べられますよ。
「こんにゃくチップスのりしお味15g」には、全部で17枚ほどの正方形のチップスが入っていました。
一度に食べ切れなくても、ジッパーが付いているため保存も楽ちん。
「ちょっぴりしょっぱいお菓子が食べたいな」というときにチョイスしてみてはいかがでしょうか。
「こんにゃくチップスのりしお味15g」の商品情報
価格：148円（税込）
熱量：58kcal
たんぱく質：0.1g
脂質：1.7g
炭水化物：12.2g
糖質：9.0g
食物繊維：3.2g
キャラメルの優しい甘さがクセになる！「くるみとココナッツのキャラメリゼ素焼きアーモンド入り40g」
「くるみとココナッツのキャラメリゼ素焼きアーモンド入り40g」は、 ナチュラルローソンの中でもトップクラスに糖質が抑えられているお菓子です。
同店で販売されている商品の糖質は、ほとんどが10g以下に抑えられています。
その中でも「くるみとココナッツのキャラメリゼ素焼きアーモンド入り40g」は、5.4gと良心的な糖質量。
当然「ロカボマーク」も付いており、間食として食べても、一度に2袋ほど食べても良い計算になります。
中に入っているのは、くるみとココナッツ、アーモンドの3種類のナッツ。
ナッツ類はカロリーが高く、太りやすいイメージを持つ人もいるかもしれません。
しかし、ナッツに含まれている脂質は、体にとって良い作用を持つ「一価不飽和脂肪酸」と「多価不飽和脂肪酸」が含まれているのです。
これらの脂肪酸は、摂りすぎなければ血圧を下げたり、悪玉コレステロールを減らす作用があります。
アーモンドには食物繊維、老化や免疫機能の低下を防ぐビタミンEが、くるみには多価不飽和脂肪酸が、ココナッツには過剰に取りすぎた塩分を排出してくれるカリウムがそれぞれたっぷりと含まれています。
この3種類のナッツには、体に良い影響を与える栄養素がバランスよく含まれているため、罪悪感なくおやつとして手に取ってみてくださいね。
同商品は、くるみとココナッツをキャラメルでコーティング。
プラスで素焼きのアーモンドをミックスしています。
早速パッケージを開けてみると、キャラメルの香ばしい香りが鼻腔を刺激。
コーヒーを用意したくなるほど、芳醇な甘い香りが感じられます。
くるみとココナッツはしっかりとキャラメリゼでコーティングされており、口に入れるとキャラメルの優しい甘みが舌に伝わってきます。
後からじんわりと甘みが伝わってくるため、食べるごとに旨味がアップ。
食物繊維が3.8gも入っているおかげか、くるみやココナッツの歯応えも楽しめます。
また、3種類のナッツがランダムに入っているため、気分に合わせて食べてもOK。
低価格&低糖質のおやつを探している方は、ぜひ「くるみとココナッツのキャラメリゼ素焼きアーモンド入り40g」をチェックしてみてくださいね。
「くるみとココナッツのキャラメリゼ素焼きアーモンド入り40g」の商品情報
価格：208円（税込）
熱量：249kcal
たんぱく質：5.4g
脂質：22.0g
炭水化物：9.2g
糖質：5.4g
食物繊維：3.8g
アレルギー：乳
おやつで食物繊維が摂れる「ほんのり甘いシュガーラスク30g」
「ほんのり甘いシュガーラスク30g」は、低カロリー＆低糖質の体に嬉しいスナック菓子。
1袋あたり165kcal、糖質5.2gと、糖質やカロリーを気にする人にうってつけのお菓子です。
パッケージにジッパーは付いておらず、食べ切りサイズで販売されています。
内容量は30gと表記されており、実際に中に入っているのは10枚前後のラスクです。
ラスクは直径3cmほどで、どれもひと口でパクりと食べられるほどのサイズ感。
仕事や勉強中でもサクッと食べられ、匂いもないため、チョイスしやすいおやつかもしれませんね。
ラスクにはまばらに砂糖が振りかけられており、コーヒーや紅茶とよく合いそう。
甘さは控えめですが、カリッとした食感はラスクそのものです。
また、食物繊維が6.6gも入っているため、便秘や整腸対策に食べてみても◎
たっぷりの食物繊維が入っていますが、パサつくことはなく、サクサクと食べ進められました。
仕事や勉強のブレイクタイムのお供に、ぜひチョイスしてみてくださいね。
「ほんのり甘いシュガーラスク30g」の商品情報
価格：148円（税込）
熱量：165kcal
たんぱく質：4.7g
脂質：12.5g
炭水化物：11.8g
糖質：5.2g
食物繊維：6.6g
アレルギー：小麦、乳
噛むごとに大豆の風味が漂う「香ばし大豆のソイクランチチョコ30g」
「香ばし大豆のソイクランチチョコ30g」は、粗挽き大豆が使用されているクランチチョコ。
直径2cmほどのクランチチョコが、1袋につき10個前後入っています。
袋にはチャックが付いているため、グミのようにバッグに入れて持ち歩くこともできます。
ちょっとずつ食べられるので、職場や学校にも持って行きやすいでしょう。
早速チャックを開けて食べてみると、ゴリッとした食感が感じられます。
最初に舌に伝わってくるのは、チョコレートの控えめな甘さ。
糖質が9.7gまで抑えられているため、チョコレートの甘みは控えめです。
しかし、その代わりに粗挽き大豆の香ばしさが口いっぱいに広がります。
きな粉のような健康的な甘さなので、ダイエット中や糖質制限をしている人にもおすすめです。
1つ1つにゴリッとした歯応えがあるため、1つだけでも口の中に残る時間が長め。
ゴリゴリの食感を楽しみつつ、コーヒーや紅茶で一息いれてみてはいかがでしょうか。
「香ばし大豆のソイクランチチョコ30g」の商品情報
価格：148円（税込）
熱量：147kcal
たんぱく質：11.0g
脂質：6.8g
炭水化物：11.0g
糖質：9.7g
食物繊維：1.3g
アレルギー：乳
