筋トレの停滞期は何をすればいい？プラトーからの抜け出すための５つのコツ

『FITNESS LOVE』より

まとめ

プラトーのど真ん中にいると、そこから抜け出すことなど永遠にできないように思えてしまう。しかし焦ることはないし、恐れることもない。まずは冷静になり、やるべきことをひとつずつ試していけば、必ずプラトーから抜け出すことができる。

まずは原因を見極める。どうしてプラトーに陥ったのかを客観的に判断するのだ。そして、原因を解決するための方策を立てる。今回、みなさんには５つの解決策を提案した。原因の解決に最も近いものを選択し、それを試していこう。もちろん、プラトーの原因はひとつとは限らない。その場合は、今回紹介した５つのやり方から必要なものを可能な限り実践してみることだ。

プラトーからは必ず抜け出せる。そしてプラトーに陥っても悲観する必要はないのだ。なぜなら、プラトーは向上の過程で必ずぶち当たる壁であり、プラトーを経験するということは、それまで確実に筋量と筋力を向上させてきたことの証しなのだから。

文：Sarah Chadwell, NASM-CPT　翻訳：ゴンズプロダクション

提供元・FITNESS LOVE

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