上腕二頭筋
上腕二頭筋は肩関節と肘関節をまたぐ筋肉で、その名のとおり「長頭」と「短頭」の二つの筋頭がある。また、肘関節をまたぐ筋肉は上腕もある。上腕二頭筋、上腕筋ともに肘を曲げる際に作用するが、上腕二頭筋は前腕が回内している状態では屈曲する力は弱くなるが、上腕筋は弱まらない。
上腕二頭筋の構造と動きを知ろう
◆上腕筋の動き・ストレッチポジション→収縮ポジション
◆上腕二頭筋（短頭）の動き・ストレッチポジション→収縮ポジション
上腕二頭筋を伸ばした状態では上腕は後方（肩関節伸展）、向きは外（肩関節外旋）、そして少し脇が開き（肩関節外転）、肘関節は伸びる（肘関節伸展）。そして上腕二頭筋の収縮ポジションでは、上腕は前方（肩関節屈曲）、そして少し脇は閉じ（肩関節内転）、肘は曲がる（肘関節屈曲）。
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鈴木 雅（すずき・まさし）
1980年12月4日生まれ。福島県出身。身長167cm、体重80kg ～83kg。株式会社THINKフィットネス勤務。ゴールドジム事業部、トレーニング研究所所長。2004年にボディビルコンテストに初出場。翌2005年、デビュー２年目にして東京選手権大会で優勝。2010年からJBBF日本選手権で優勝を重ね、2018年に9連覇を達成。2016年にはアーノルドクラシック・アマチュア選手権80㎏級、世界選手権80㎏級と2つの世界大会でも優勝を果たした。DMM オンラインサロン“ 鈴木雅塾”は好評を博している。
執筆者：藤本かずまさ
IRONMAN等を中心にトレーニング系メディア、書籍で執筆・編集活動を展開中。好きな言葉は「血中アミノ酸濃度」「同化作用」。株式会社プッシュアップ代表。
提供元・FITNESS LOVE
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