目次
インナードライ肌を引き起こさない生活習慣
正しいスキンケアでインナードライ肌を改善しよう
インナードライ肌を引き起こさない生活習慣
ここからは、インナードライ肌になることを予防するために、私たちが日常生活の中で気をつけたい生活習慣を以下に5点ご紹介します。どれもすべて毎日の生活で行えることばかりです。
ひとつずつ習慣化することで、よりお肌を良い状態に保つことができます。どのような生活習慣を身に付けていけば良いか、それぞれ詳しくみていきましょう。
望ましい生活習慣①睡眠
私たちのお肌は常に新しい細胞が活性化することできれいなお肌へと導くターンオーバーが行われます。この時、身体から分泌される成長ホルモンが活発に働くことが求められます。
その成長ホルモンは、22時~深夜2時の間に分泌されると言われているため、その時間帯には深い眠りについていることが理想です。
良質な睡眠を得るためには、朝日を浴びて身体のリズムを整える他、飲酒が喫煙を避け、就寝前はリラックスした気持ちになれるよう、スマホなどを眺めることは避け、睡眠の質を向上させるような生活習慣に改善していきましょう。
そうすることで毎日深い眠りを得ることができ、お肌のターンオーバーを促進させていくことにつながります。睡眠はお肌ととても密接な関係にあるため、ぜひ規則正しい生活習慣を身に付けていきましょう。
望ましい生活習慣②入浴のお湯の温度
肌寒い日は特に、お風呂の湯温が高温になりがちなのは誰もが同じです。しかし、40℃を超えた温度下で入浴することで、本来お肌にあるべきセラミドが洗い流されてしまい、バリア機能の低下につながってしまいます。
その結果、インナードライを招く恐れがあるため、入浴の際は、40℃程度の湯温にとどめ、お肌をやさしく労わることが大切です。あまりに高温の湯温となることのないよう注意してください。
望ましい生活習慣③ビタミンB2・B6の摂取する
お肌を活性化させ、インナードライを予防するには、バランスの良い食生活に改善することが求められます。その際、卵や納豆などビタミンB2が含まれる食材を意識して摂取していくのがおすすめです。
さらに、レバー、肉類、バナナなどビタミンB6、さらに、大豆製品や牛肉、乳製品、レモン、ブロッコリー、イチゴなどのビタミンCを豊富に含む食材など、意識して摂取することで、高い美肌効果を実感することができるとともに、インナードライ肌の予防につながります。
望ましい生活習慣④適度な運動
健康体を維持することは、美肌効果を保つことにつながる必須条件でもあります。そのため、毎日30分は適度な運動を行うのがおすすめです。
特にランニングなどの有酸素運動は、血行促進作用をもたらしてくれるため、お肌のターンオーバーを促し、正常に行うよう新陳代謝を高めていくこともできます。
このような適度な運動こそ、お肌の乾燥やインナードライを予防する高い効果を実感できるため、ぜひ毎日の生活習慣に取り入れ、良いお肌状態を保っていきましょう。
望ましい生活習慣⑤こまめな水分補給
お肌をたっぷりと潤わせるには、身体の中への水分補給が決め手となります。お肌は化粧水をたっぷりつけることで水分保持を行っているわけではありません。身体の中から水分を補給することで艶やかで潤いのある、ハリ感を実感できるお肌を手に入れることができます。
そのため、1日1.5~2Lの水分を摂取し、健康体を維持するとともに、内側からお肌にハリを与えていくことが大切です。ぜひ毎日の生活の中でこまめな水分補給を欠かさずに行っていきましょう。
正しいスキンケアでインナードライ肌を改善しよう
意外にも自分のお肌がインナードライであるということに気付かないという方が多く、正しいスキンケア方法や生活習慣に着目すべきことがたくさんあることが分かりました。
乾燥やベタつきのあるお肌状態を繰り返しているという方は、もしかするとインナードライ肌を引き起こしている可能性があります。
そのような方は、ぜひこの記事でご紹介した正しいスキンケア方法やインナードライ肌を改善するための生活習慣など、様々な情報を参考に、自分のお肌を乾燥から守り、しっとりとしたクリアな質感のお肌を手に入れていきましょう。
提供元・KASHI KARI
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