もとは「蒸し風呂」として知られる入浴を「サウナ」と呼んでいます。このサウナは、設定温度が高い室内において汗をかいて新陳代謝を高め、健康体へと導くことができるとして人気を集めています。今回は、サウナがお肌や身体にもたらす効果について、また、身体に良い効果を実感する正しい入り方や利用する際の注意点について徹底解説していきます。これからサウナを利用しようと思う方はぜひチェックしてみてください。
目次
サウナが肌にもたらす美肌効果とは？
サウナが健康にもたらす効果とは？
サウナが肌にもたらす美肌効果とは？
サウナは私たちのお肌にどのような美肌効果を実感できるのか、利用する際に疑問に感じる方も多いのではないでしょうか?このサウナには、身体の代謝アップ、そして、毛穴を開き、汚れを洗い落とすことができるため、ニキビのないクリアなお肌へと改善する効果を期待することができます。
さらに、デトックス効果を発揮し、健康で美しいお肌へと整えることができるおすすめの入浴法です。そのため、お肌の調子を整えたい、また、黒ずみのない美肌を手に入れたいという方にぜひ利用をおすすめする入浴法であることが分かります。
美肌効果①毛穴の汚れを取り除ける
私たちのお肌は常に皮脂分泌が行われ、毛穴汚れや黒ずみ、さらにアクネ菌の繁殖によってニキビの誘発につながるなど、様々な刺激を受けています。そのため、お肌はとても敏感な状態となっています。
そのような時にサウナを利用することによって、血行促進効果が得られるだけではなく、身体へ酸素や栄養を届けることができるなど、身体に良い作用をもたらしてくれるでしょう。さらに、身体の老廃物を排出させ、お肌をクリアな状態に整えることができます。
その結果、黒ずみや汚れ、くすみ、そしてニキビのない艶やかなお肌を保ち続けることができるのです。そのため、定期的にサウナを利用し、お肌を美しく整えていくようにしましょう。
美肌効果②ターンオーバーを促進する
サウナは私たちの身体の血行促進作用をもたらすため、お肌の細胞を活性化させ、ターンオーバーを促進させることができます。
そのため、古い角質を剥がし、新しいお肌を作り出すターンオーバーが正常に行われるなど、サウナを利用することによっていつもクリアでハリと潤いのある美肌を保つことができるのです。
美肌効果③老化を防止する
年齢を重ねる度に、お肌にはたるみやシミ、くすみが目立ち、お肌の老化を実感するという方も少なくありません。これは、お肌の細胞が生まれ変わるターンオーバーが正常に行われていないことが原因であると言われています。
このお肌の老化を予防するには、サウナを利用することで、「サーチュイン遺伝子」に刺激を与えることが重要ポイントとなってきます。
サウナを利用し、それによってお肌を活性化させ、老化防止につながると言われているのです。このようなお肌に良い効果をもたらすからこそ、サウナを利用し、美肌へと導くことをおすすめします。
サウナが健康にもたらす効果とは？
それではここからは、サウナを利用することによって私たちの身体にどのような作用をもたらすのか、健康面についての効果を以下に3点ご紹介します。どのような健康効果があるか詳しくみていきましょう。
健康効果①痩せやすい身体になる
サウナを利用することは、新陳代謝を高める効果があるという点は先述の通りです。それによって脂肪燃焼効果が高まり、より痩せやすい身体作りを行うことができます。その結果、ダイエット効果を実感することができるでしょう。
また、サウナには体内の疲労物質となる「乳酸」を洗い流す効果があるため、痩せやすい身体作りを行うことが可能です。
さらに、体臭を予防し、汗腺を正常に作用させ、体内から老廃物を排出する作用をもたらしてくれます。それによって気になるニオイを改善する効果を期待することができるでしょう。
健康効果②疲労が回復する
サウナは私たちの身体の中にたまる疲労物質を除去し、回復させる効果を発揮してくれます。また、エネルギーとなる活力が生産され、それによって身体の疲労回復効果を高める働きがあります。このような健康効果を実感することができるでしょう。
健康効果③ストレスを解消できる
サウナは身体の緊張を解きほぐす効果、そして、不安感やドキドキ感をなくす他、筋肉のこわばりをなくし、血流を良くする効果があります。そうすることで動悸や緊張がなくなり、身体がほぐれ、ゆったりとした気持ちになれます。
さらに、これまで感じていた心身のストレスを解消する効果を実感することができるなど、サウナを利用することには様々な健康効果を期待することができると言えるでしょう。このようなことから、ぜひサウナを利用し、健康体を維持していくことをおすすめします。