いま注目を集めているマッサージガンをご存知でしょうか。マッサージガンとは筋膜リリースを行えるマッサージ器具で、自宅にいながら簡単に体のメンテナンスが可能です。この記事ではマッサージガンのおすすめを10選ご紹介すると同時に、効果や使い方を説明していきます。購入を考えている方はぜひ参考にしてください。
マッサージガンの効果とは？
マッサージガンは筋肉や筋膜をほぐすマッサージ器具です。銃のような形をしており、先端が振動することによって筋肉や筋膜にアプローチをかけ血行を促進します。
疲れている部分やコリ部分にあてるだけなので使い方はとても簡単です。筋肉の深層部まで振動がしっかりと届きます。肩や腰、顔や足など使える場所は問いません。
マッサージガンの使い方
基本的な使い方は疲れている箇所にマッサージガンをあてるだけです。マッサージという目的で毎日使用しても大丈夫です。心地よいマッサージの時間を過ごせます。箇所別で言えば、肩こりに悩む方は凝っている部分はもちろん、肩甲骨の内側へマッサージガンを当て、弧を描くように当てていきましょう。
姿勢が悪いことから体が疲れているという方は大胸筋をほぐしてください。腰が痛い方は痛い部分にあてるだけでなく、中臀筋に当てると良いです。また大臀筋に当てるのもおすすめです。腰痛で悩んでいる方は腰だけでなくお尻の筋肉もほぐしてあげましょう。
立ち仕事の方で特に多い足のむくみで悩んでいる場合は、ふくらはぎに当てるのも良いですが足裏にマッサージガンを使ってみてください。足裏の疲れをほぐしてあげるのもポイントです。
マッサージガンを使う時に気をつけること
マッサージガンは商品にもよりますが強さのレベルが選べます。初めて使う方は、まず一番弱い振動レベルから始めましょう。一度使ってみて物足りないと感じたらレベルを上げてみてください。
患部へマッサージガンを当てる時間は10秒~3分ほどが目安です。あまり長い時間当て続けないようにしましょう。また、マッサージガンの目的は筋肉や筋膜をほぐすことです。ダイエット効果を求めてマッサージガンを長時間当て続けるということはやめましょう。
プロが教授！効果を引き出す使い方
初めての方で使い方が分からない場合は上の動画を参考にしましょう。より効果を高める使い方をプロが解説しているので参考にしてみてください。上手な使い方でしっかり筋肉をほぐすことができます。