目次
皮脂を抑えるための対策【スキンケア編】
皮脂を抑えるための対策【生活習慣編】
皮脂を抑えるための対策【スキンケア編】
それではここからは、メンズのオイリーになりがちなお肌を改善するためにも、皮脂を抑える対策法をご紹介します。まずは「スキンケア」に着目して、どのようなことに気をつけるべきであるか、ひとつずつ詳しくみていきましょう。
皮脂を抑えるスキンケア①正しい洗顔を行う
お肌を穏やかな状態に保つには、スキンケアの中でも特に「洗顔」を正しく行うことが大切です。お肌のキメにたまった汚れ、また、毛穴の黒ずみや皮脂をすっきりと洗い流し、お肌をクリアな状態にしておくことで、瑞々しくベタつきのないお肌を作る土台が完成します。
この時、洗顔を行う際は、皮脂汚れを洗い落としたいために、力任せにゴシゴシと皮膚をこすりすぎてしまうことがないよう注意してください。
皮脂を抑えるスキンケア②洗顔後に保湿する
洗顔後のお肌は乾燥状態となっています。そのため、洗顔を終えたお肌は、化粧水や乳液、美容液などを活用してしっかりと水分補給、そして保湿を行っていきましょう。そうすることで、お肌の水分量と皮脂量のバランスが取れ、過剰な皮脂分泌を予防することができます。
また、お肌も瑞々しく潤い、ベタつき感を感じない状態へと導くことができるでしょう。ぜひお肌の乾燥を引き起こすことがないよう、洗顔後の保湿を忘れずに行ってください。
皮脂を抑えるスキンケア③肌への刺激を少なくする
お肌はとてもデリケートです。そのため、スキンケアを施す際も、お肌に刺激となることがないよう、コットンやパッティングを行うようにしましょう。また、お肌に触れる時もやさしくソフトに触れて行うことを心掛けてください。
皮脂を抑えるスキンケア④UV対策を行う
紫外線は1年中私たちのお肌に降り注いでいます。そのため、お肌に必要な水分を保持していくためにも、しっかりと紫外線対策を行うことが大切です。
帽子や日傘、サングラスなどを活用し、お肌に紫外線が直接当たることを予防していきましょう。そうすることで過剰な皮脂分泌を抑えることができるでしょう。
皮脂を抑えるための対策【生活習慣編】
続いては、皮脂分泌が活発化することを予防するために、私たちが毎日行うことができる対策として、「生活習慣」に着目した予防法を以下に4点みていきましょう。
皮脂を抑える生活習慣①正しい食生活をする
脂質が高い食材を摂取すると、どうしても皮脂分泌が活発化してしまい、お肌にテカリやニキビを誘発してしまいます。
そのため、バターやチョコレートなど糖質や脂質の高い食べ物を過剰摂取することがないよう注意してください。一方、レバーやカツオ、玄米などは美肌効果を高める食材として知られているため、ぜひ積極的に摂取していきましょう。
皮脂を抑える生活習慣②睡眠をしっかり取る
良質な睡眠は、お肌のターンオーバーを活性化させ、新しい皮膚を作り出すことができます。そのため、お肌を清潔に、またクリアな状態を保つには、成長ホルモンが分泌される22:00~2:00の間に深い眠りにつき、しっかりと睡眠を確保してください。
規則正しく生活を送ることはお肌を良い状態に保つ秘訣となります。そのため、皮脂を抑えるためにもぜひ実践してみてください。
皮脂を抑える生活習慣③適度に運動する
運動不足は身体の新陳代謝の機能を低下させてしまい、過剰な皮脂分泌につながる恐れがあります。そのため、適度に運動を行い、常に身体を代謝アップさせておくことが大切です。
また、ホルモンバランスを整えることができるので、皮脂分泌をコントロースすることができるようになるでしょう。
皮脂を抑える生活習慣④ストレスを溜め込まない
私たちの肌トラブルは、身体にストレスを溜め込むことで容易に引き起こされてしまいます。そのため、職場やプライベートでも、何らかのストレスを感じた場合、適度にストレス発散を行い、肌トラブルを予防することが大切です。
普段から心身のバランスを整えておくことが、お肌を良い状態に保つことにつながります。さらに、過剰な皮脂分泌が起こることを予防する効果を期待することができるため、ぜひストレスフリーな生活を送ることができるよう、時に自分をリフレッシュさせることも大切です。