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そもそもサッカーに筋トレは必要か？
サッカーに必要な筋肉は？

サッカーは９０分間ボールを追うために走り続け、また相手と体をコンタクトし、とてもフィジカルを用いる競技です。ですから怪我と隣り合わせであることは間違えないです。エキサイティングで、みんな楽しめるスポーツだからこそ怪我をしない体づくりはとても重要です。怪我をしてしまえば仲間にも迷惑をかけてしまいます。ここでは、そんな怪我をしないための体づくりとして筋力トレーニング方法や注意点にフォーカスを当てます。ぜひ参考にしてください。

そもそもサッカーに筋トレは必要か？

そもそもサッカーという競技において筋力トレーニングは必要なのでしょうか。もちろん必要です。なぜなら、相手と体をぶつけ合うコンタクトスポーツの側面もあるため、そのコンタクト時に負けていては、ボールを奪われてしまいます。

また、せっかく楽しむためにプレイしているのに、そう言ったコンタクト時に体が弱かったら、怪我に繋がり兼ねません。筋力トレーニングを怠っていたせいで、サッカー人生を諦める人もたくさんいます。そうならないためにも筋力トレーニングは必要と言え、副産物的に魅力ある体格も獲得できます。

サッカーに必要な筋肉は？

サッカーに必要な筋肉の代表格といえば、体幹筋ならびに体幹周囲筋です。体脂肪率数％で、逆三角形の体型で有名なサッカー日本代表でありトルコリーグで現ガラサライに所属するサイドバックポジションの長友選手。彼の体をテレビや雑誌を通じて見たことある人もいるのではないでしょうか？

彼は体幹筋を鍛え上げること見た目ももちろんそうですが、怪我のしにくい体を手に入れています。より高いレベルでプレイするならば、体幹筋の筋力トレーニングは欠かせない部位となります。

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