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バイトがだるい時に頑張れるストレス発散方法
ストレスを発散してだるいバイトを乗り切ろう
バイトがだるい時に頑張れるストレス発散方法
以上、一般的にバイトがだるいと感じる理由について解説してきました。では、バイトがつらい、辞めたいと思ったときにはどのように対処すればいいのでしょうか。ここでは、仕事で感じるストレスを軽減・解消するための方法をいくつかご紹介します。ざっと目を通して、自分に合いそうな方法があればぜひ試してみてください。
ストレス発散方法①睡眠をとる
日頃から十分な睡眠がとれていない方は、まずは良質な睡眠をとるように心がけましょう。モチベーションを高めるためには、良質な睡眠が欠かせません。
落ち込んでいたり悩んでいたりしても、一晩寝るとスッキリして落ち着いたという経験はありませんか?睡眠は体力を回復させるだけでなく、心をクリアにしてくれます。
逆に、睡眠不足になると、体がだるくなり、判断ミスや気力・集中力の低下を招きます。そうなると、アルバイトでもミスをしやすくなりますし、ストレスも溜まってしまいます。バイトで煮詰まってきたなと感じたら、とりあえずしっかり寝て、体を休めましょう。
ストレス発散方法②趣味を持つ
仕事が終わっても、休日になっても仕事のことを考えてしまうという方は、自分の好きなことに集中して気持ちをリセットするようにしましょう。心から打ち込めるものがあれば、「趣味のために頑張ろう」という気持ちになれるはずです。
例えば、映画を見たり、本を読んだりして、泣いたり笑ったりするだけでも、感情を吐き出して心をリフレッシュするのに効果的です。特に、声を出して笑うことには、大きな癒し効果があると言われています。また、コメディー映画やお笑い番組を見ることも、手軽で気軽なストレス解消法です。
ストレス発散方法③体を動かす
仕事に行きたくないという気持ちが、体のだるさに起因している場合は、軽い運動をしてみましょう。軽い運動で体がほぐれてくると、気持ちも軽くなってくるかもしれません。
布団から出ずに横になってテレビを見たり、スマホをいじったりしていると、なかなか気持ちを切り替えることができません。そこで無理してでも少し体を動かすことで、やる気が出ることがあります。
例えば、ジョギング、ウォーキング、ストレッチ、筋トレ、ヨガ、スポーツなど、体を動かすことでストレスを解消することができます。近所を少し歩いてみると、体を動かすことに加えて、景色を体感することで気分転換になるかもしれません。
外に出るのが億劫なら、ストレッチや筋トレは自宅でも取り組めますし、意識して実行すれば体に良い影響を与えてくれます。また、お金を払う方が強制的に運動ができてよいと思うなら、ジムやクラブに入会するのも1つの方法です。ストレス解消や健康増進になるだけでなく、新たな交友関係を築けるかもしれません。
ストレス発散方法④旅行やドライブに出かける
休みを取って旅行やドライブすることで、普段見ることのない景色を体験でき、リフレッシュできるかもしれません。また、新たな発見をする機会にもなることでしょう。旅で得たものは思っている以上に大きな財産となりますので、休暇を利用してお気に入りの観光地や名所を訪れてみてはいかがでしょうか。
ストレス発散方法⑤恋をする
ストレスを解消するのに、恋愛に目を向けるのがいいという方もおられます。特に、恋人ができたばかりの頃は、毎日が新鮮で、バイト先での嫌な出来事もすぐに吹き飛んでしまうかもしれません。ただし、恋愛には失恋のリスクもありますので、その点は注意してください。
ストレスを発散してだるいバイトを乗り切ろう
仕事に行きたくないという気持ちは誰にでもあります。特に新人の方は、仕事内容に慣れていないため、より強く嫌だという気持ちを感じるかもしれません。しかし、問題に早く対処するほど、早く乗り越えることができます。
自分なりのストレス解消法を身につけ、仕事に行きたくないという気持ちと上手に付き合い、前向きに仕事ができるようになりましょう。
とはいえ、現状を改善するための対策を講じても、どうしても「仕事がだるい」という気持ちが消えないのであれば、転職も選択肢のひとつとして考えてみることをおすすめします。
自分の適性や希望に合った仕事が見つかれば、バイトがだるい、めんどくさい、という気持ちが解消されるかもしれません。
提供元・工具男子
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