白湯の正しい飲み方
白湯の入れ方が分かった所で、今度は正しい飲み方を知りましょう。白湯の効果や作用を、より有効にする飲み方がありますので、参考になさってください。
白湯を飲むときの温度は？
白湯は水を沸騰させたものですが、火傷しそうに熱々な沸騰直後を飲むのはNGです。適正温度は人肌より少し高めの50℃前後と言われていますので、カップに入れてしばらく冷ましてから飲みましょう。
白湯を飲むタイミング
白湯を飲むタイミングとして一番早いのは朝です。起床後の胃は冷えていますので、白湯を飲んで温めてあげましょう。内臓が温まると消化の力も高まります。朝食の栄養素をしっかり取る為には、朝食の30分前くらいに白湯を飲む事が理想的とされています。
次は食事中です。先ほどの内臓を温めると消化力が高まるのと同じで、食事しながら温かい白湯を飲むと、消化を助けてくれます。しかし一気に飲みすぎると胃液が薄まり、逆に消化力が弱まるので、少しずつ飲むのがポイントです。
次は食後です。食後すぐではなく、少し時間を置いてから白湯を飲むと消化を促進してくれます。食後すぐを避けるのは、食後に水分を取ると消化器官の機能低下が起こると言われているからです。最低でも30分のインターバルを置いてから白湯を飲みましょう。
最後は就寝前です。就寝前に白湯を飲むと、体も心もリラックス出来ます。体も内側から温まるので寝つきが良くなるでしょう。ただし就寝前の飲み過ぎは注意です。夜中に何度もトイレに行きたくなる可能性があります。理想的な就寝前の白湯の飲み方は、就寝30分以上前にコップ一杯程度を飲むことです。
1日に飲む白湯の量
一日に飲む水分の量は1.5ℓ～2ℓ程で、それ以上飲むと体調不良やむくみの原因になると言われています。そして白湯は、1日を通して少しずつ飲む事と、毎日継続して飲み続ける事に意味があります。つまり白湯だけで一日の水分摂取量を取るのは無理があります。白湯は一日に600～800ミリリットル飲めれば、それで十分と考えてください。
おすすめのウォーターサーバー5選
ウォーターサーバーでも白湯が作れる事を解説しましたので、いくつかおすすめのウォーターサーバーをご紹介します。それぞれに違ったおすすめの理由があるので参考になさってください。
おすすめ①ボトル交換が楽！コスモウォーター
ウォーターサーバーの老舗とも言えるコスモウォーターの現在のウォーターサーバーは、足元にあるバスケット式の装置にボトルを入れてスライドするだけなので、楽々片手で水交換が出来てしまいます。この水交換方式と、スタイリッシュな本体デザインで、グッドデザイン賞も受賞しています。
またコスモウォーターのワンウェイボトルは、使用した水の量だけボトルが収縮していくので外気が入りにくく、ずっと新鮮なままをキープします。また最終的にはぺちゃんこになるので、ボトルを潰す必要なく、そのままリサイクルゴミとして処分できます。
更に、コスモウォーターは初期費用、サーバーレンタル代、ウォーターボトルの送料が何度でも無料です。実質必要なのはウォーターボトルの水代だけなので、大変コスパが良いシステムとなっています。またサーバー内部にWクリーン機能が組み込まれており、サーバー内がいつも清潔なので、定期メンテナンス費用もかかりません。
おすすめ②おいしい天然水！プレミアムウォーター
プレミアムウォーターは加熱処理をした多くのウォーターサーバーと違い、「溶存酸素」が減少しない非加熱処理の天然水を採用しています。非加熱処理だけでなく、採水地も厳選しており、北アルプス、富士吉田、富士、朝来、金城、南阿蘇と、そのままでも飲める天然水を汲み上げ、その原水に、丁寧にフィルターで除菌処理を施しています。
除菌処理のフィルターの数は4段階、厳しい独自の品質管理規定を設け、その規定をパスした水を無菌のクリーンルームで新品のボトルにボトリングします。この天然水は日本人の舌に馴染んだ弱アルカリ性の軟水なので、妊婦さんや赤ちゃんにも「やさしい」、とても口当たりの良いまろやかで安全な水です。
おすすめ③おしゃれデザイン！フレシャス
フレシャスが提供しているFRECIOUS dewo（フレシャス・デュオ）とFRECIOUS slat（フレシャス・スラット）はグッドデザイン賞を受賞しているおしゃれなデザインのサーバーが特徴です。見た目のデザインだけでなく、使い心地や機能性も追求されたサーバーになっている事が、受賞のポイントでしょう。
水は品種を選べる天然水、サーバー内にはクリーニング機能が搭載され、無菌エアレスパックに入った水をセットするようになっており、安心安全な水を提供してくれます。
おすすめ④お試しと解約金が無料！クリクラ
クリクラの一番の特徴は無料でお試しが出来る点と、解約の際、最低利用期間や違約金が発生しない点です。サーバーや水の配送料も無料で、実質ボトルに入った水の代金のみとなります。
サーバーは基本的に冷蔵庫と同じように電源を入れっぱなしにしますが、月3本のボトル(12ℓ)を利用したとして、月間電気料金は756円(クリクラ省エネサーバー利用時)というデータが出ているそうです。
また「クリクラポイント」というポイント制度があり、ポイントを貯めるとオーガニック食品やフェアトレードの商品等と交換可能です。ボトルは配送・回収共に専任配送員が行い、クリクラの工場内で洗浄・殺菌をして再利用されます。ペットボトルよりも環境への負荷が少なく、環境保全に役立つエコなウォーターサーバーです。
おすすめ⑤コスパ最高！アルピナウォーター
アルピナウォーターは既存の宅配水業界の中で最安値を誇っています。また水素水サーバー以外の通常のウォーターサーバーなら、初期費用・メンテナンス共に無料です。配送料は関東圏(東京・神奈川・千葉・埼玉・茨城(一部除く))なら無料で配送されます。それ以外の地域は宅配料がかかりますが、それでも他社の水代と比べて安価となっています。
これは日本最大級の自社工場で一貫生産を行い、既存インフラや既存大量輸送ネットワークを最大限活用する事で実現されています。またウォーターボトルは必要な時のみ購入可能なので、ボトル注文の無い月は、サーバーレンタル料のみとなります。
