サラダを食べる時、ドレッシングをかけるとより美味しく食べることができます。しかし、オイルが入っているため、カロリーを心配する方も多いのではないでしょうか？そこで今回は、ダイエット中の方でもカロリーを気にせず食べられる、おすすめのノンオイルドレッシングを10種類ご紹介します。選び方のポイントについても詳しく解説していきます。
目次
ノンオイルドレッシングの魅力とは？
ダイエット中のノンオイルドレッシングの上手な選び方
ノンオイルドレッシングの魅力とは？
オイルを使用しない「ノンオイルドレッシング」は、とても風味高く、低カロリーで野菜の味を引き立たせてくれる製品が多数販売されています。中でもアクセントのある味に仕上げたタイプのノンオイルドレッシングは、少し糖質が高く作られているため、ダイエット中の場合は摂取量に注意が必要です。
とは言え、低脂質で減塩タイプの製品も多く、ノンオイルのため手軽に摂取することができます。美味しいサラダには欠かせないアイテムです。
ダイエット中のノンオイルドレッシングの上手な選び方
まずは、「ノンオイルドレッシング」をどのような視点から選べば良いか、その上手な選び方について詳しくみていきましょう。
ダイエット中のノンオイルドレッシングの①カロリー
ドレッシングには、動物性油脂や植物性油脂などを含む様々な製品が販売されています。中には10gで100kcalにもなるドレッシングもあります。
これは通常のオイルドレッシングにもよくあるカロリーになるため、食べたいと思うノンオイルドレッシングが決まったら、必ず表記されている成分表を確認し、摂取カロリーをチェックしておくようにしましょう。
ダイエット中のノンオイルドレッシングの②成分
特にダイエット真っ只中という方は、食物繊維を豊富に摂取することが必須となるため、必然的に毎日たくさんの野菜を食べるようになります。その際、毎回ドレッシングを使用する機会が増えてくるでしょう。
そうすると、油脂量やカロリー以外にも、無添加で塩分控えめ、かつ美味しいノンオイルドレッシングを選ぶことが大切です。また、同時に栄養素もチェックしておくと安心です。
ダイエット中のノンオイルドレッシングの③味
様々な種類が展開されるノンオイルドレッシングは、食べる野菜や使用する具材によって、味を引き立たせるようなものを選びたいものです。そのため、ご自身が食べたいと思う素材に合うノンオイルドレッシングを選ぶようにしましょう。
たとえば、お肉料理にはコクの深めなドレッシングが最適です。その他、海藻類などは和風や青じそなどさっぱりとした味が食べやすく最適です。このように、いつも美味しいサラダを食べることができるようなノンオイルドレッシングを選ぶことをおすすめします。
