ジムに行く予定のある方は、ジム用の靴を用意するのがおすすめです。基本的には、最初は運動しやすい靴であれば何でも構いません。履きなれた靴であればあるほど、効率的に運動ができます。ただし、自分に合ったタイプのシューズを知ることが大切です。ここでは、ジムシューズの選び方、おすすめのジムシューズをご紹介します。
目次
ジム用のシューズにこだわるメリットとは？
ジムシューズの上手な選び方
ジム用のシューズにこだわるメリットとは？
ジムでトレーニングする際に、普通の運動シューズを履いてトレーニングすることも可能です。しかし、ジムで効率的なトレーニングを行うには、トレーニング専用のシューズを履くのがおすすめです。
ジム用シューズにはラバーソールが使われていることが多く、滑りにくく、地面をしっかりとつかむことができます。安全性が高まるだけでなく、重たいものを持っても楽に扱えるようになります。
つまり、ウエイトトレーニングやマシントレーニングを行う際に、より効率的にトレーニングを行うことができるのです。
ジムでランニングマシンを使用する際には、軽くてクッション性があり、走りやすいランニングシューズを選ぶのがおすすめです。
特に、有酸素運動を中心に体脂肪を燃焼させたい方は、ランニングシューズをトレーニングシューズとして使用している方が多いようです。
ランニングシューズは、軽くて走りやすいだけでなく、クッション性やグリップ性に優れたものが多く、運動しやすいのが特徴です。
しかし、長距離用のレーシングシューズは、靴底が薄く作られているものが多く、軽くて無駄がありません。このようなシューズは、足の保護機能の多くが取り除かれているため、トレーニングには適していません。
ジムシューズの上手な選び方
では、ジムシューズを選ぶ際にはどのようなポイントを押さえておくべきでしょうか。トレーニングシューズの種類、クッション性、シューズの軽さ、サイズを比較することで目的に合ったシューズを選ぶことができます。
ジムシューズの選び方①トレーニングシューズの種類
ジムでランニングマシンを使う方は、ランニングシューズを履いていることが多いです。しかし、ランニングシューズは走るために設計されたもので、他のトレーニングのような横方向の動きではなく、縦方向の動きに耐えるように設計されています。
また、フットサルシューズやテニスシューズを履いている人もいますが、これらは圧力が強すぎて足の保護が十分ではないため、ジムには適していません。
もちろん、スパイクの付いていないシューズであれば何を履いても構いませんが、筋力トレーニングやエアロビクス、ダンスなどを行う場合は、フィットネス専用のシューズを履いた方がより効果的なトレーニングができます。
ジムシューズの選び方②クッション性
ランニングなどの上下運動は、筋肉だけでなく関節にも負担がかかります。関節への負担が大きくなると、ケガの原因になります。
関節を痛めないためには、クッション性の高いジム用シューズが有効です。クッション性は、靴底の素材や厚さによって決まります。
ジャンプなどの動きがある場合でも、衝撃吸収素材を使用した体育館シューズの方が、関節への負担が少なくなります。
ジムシューズの選び方③シューズの軽さ
ジムでランニングマシンを使うときは、軽くて走りやすく、クッション性の高いランニングシューズを選ぶのがおすすめです。
実際、有酸素運動を中心に体脂肪を燃焼させたい方を中心に、ランニングシューズをトレーニングシューズとして使用している方も多いようです。
ランニングシューズは、軽くて走りやすいだけでなく、クッション性やグリップ性に優れたものが多く、運動しやすいのが特徴です。
しかし、長距離用のレーシングシューズは、靴底が薄く作られているものが多く、軽くて無駄がありません。
このようなシューズは、足の保護機能の多くが取り除かれているため、トレーニングには適していません。
ジムシューズの選び方④サイズ
フィットネスシューズを購入する際には、かかとと足裏がしっかりとフィットし、靴の中で足指を動かすことができ、かつ足指が靴にほとんど触れないような靴を探してください。
スポーツクラブで激しい運動をする場合は、足と一体化したシューズを履くことが大切です。つま先に余裕がありすぎる靴は、足が靴の中で前後に動いてしまい、靴擦れの原因になります。フィッティングの際には靴下を持参して、自分に合った靴を選ぶようにしましょう。