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【編集後記】編集長おすすめのyoutubeダイエットチャンネル fitness mate
YouTubeでお金をかけずに簡単ダイエット！
【編集後記】編集長おすすめのyoutubeダイエットチャンネル fitness mate
ここでご紹介するのは登録者約15万人(2021年2月時点)の「フィットネスメイト fitness mate」さんです。なぜこのチャンネルを紹介させていただいたかと申しますと、筆者であるメンズファッション研究所の編集長が実際にフィットネスメイトさんの動画でダイエットに成功したからです。
自分の体重増に悩む毎日
私は悩んでいました。高校時代はバリバリのバスケットマンで、身長は177cm、全盛期の体重は69kgでした。しかしそれから10数年時は経ち今では体重が80kgとなってしまっていました。仕事は多忙を極め、ほとんど運動する暇がなく、唯一の楽しみは毎日の食事。体重計もなく、全身を見られる鏡もなく、完全にデブの方程式が成り立っていました。
しかし、流石に太りすぎたのか友人に会うたびに「あれ、太った？」と言われるようになりました。毎回毎回、人が変わっても挨拶がわりに「あれ、太った？」と言われるのは非常に落ち込みます。そこで私も一念発起して2020年4月より、毎日40-50分のランニングをはじめました。
毎日ランニングをやった結果
元々スポーツをやっていたため、運動は苦手ではなく、なんと2ヶ月間も毎日40-50分のランニングを継続することができました。そして、体重計も買って毎日計測しました。その結果、体重がなんと！80.0kg→79.5kgに減りました！
そうです。2ヶ月間毎日走ってたったの0.5kgしか痩せなかったのです。これはひどいです。しかし、その後調べたところランニングだけではダイエット効果が非常に薄いということが判明しました。こちらの動画をご覧ください。
また、食事も時間がなかったため、1日1食、昼にたくさん食べるという習慣でした。1日1食だから痩せるだろうと考えていたのですが、アニメ「ダンベル何キロ持てる？」内で、その食事方法はお相撲さんが体重アップのためにやる食事方法であることを知り愕然としました。
実際に科学的にも食事回数が少ないと太りやすくなるとのことでした。
参考記事：食事の回数が少ないと、太りやすくなります。
ダイエット動画 fitness mate フィットネスメイトさんとの出会い
0.5kgしか痩せなかったとはいえ、ランニングをやめるわけにもいかず、そのまま3ヶ月、4ヶ月と毎日ランニングを続けていましたが全く痩せませんでした。しかし、ランニングをするにもランニング着に着替えて、40-50分走って、シャワーに入って平常モードに戻るまでに1時間半ほど時間を要します。
日々苛烈な業務をこなしている私にとっては1日の1時間半は非常に重たい時間です。そこで、もう少しお手軽にできるものはないかと思い、コロナ渦で話題になっていたフィットネス動画を探してみました。そこで行き着いた動画がフィットネスメイトさんの動画でした。
フィットネスだからそんなにカロリー消費できなさそうだなと思いつつも、初めてみたら想像以上にきつくて汗だくになりました。1日やってみて、体重の減りがなかなかよかったので、そこから毎日やってみることに。ちなみに先ほどのよくない食事方法だけは変えられませんでしたが、ひとまずラーメンの摂取だけはやめました。
フィットネスメイトさんの動画の特徴
- 4分や8分と比較的短い動画から20分や32分と長い動画もあり色々なパターンを選べる
- チャンネル主Hiroさんのアツい実況付き
- バーピージャンプ(orサイレントバーピー)多めでキツイ(でもそれが一番効く)
フィットネスメイトさんの25分動画を3ヶ月毎日続けてみた結果
結果的に79.5kg→77kgになりました。激痩せとまではいかなかったので、画像はライザップの広告ほどのインパクトはありませんが、明らかに始める前よりも体が筋肉質になっているように見えます。食事改善ができていないので、その点を改善したらより体重も落ちてくることでしょう。
しかし、ここで重要な変化は、筋肉をつけたことで、「今日食べすぎちゃったな」と思う日があっても想定よりも太らなくなったことです。また、翌日フィットネスをすればすぐに体重が元どおりになるので、太りにくく痩せやすい体に変化してきました。見た目も変化しにくいので、人から太ったと言われることも全くありません。
そして、ここは個人の所感ですが筋肉がついているのでランニングも以前より効果的になっているような気がします。私は腰が悪いので、フィットネスで腰を痛めることが多く、今ではフィットネスとランニングを交互にすることで、体型を維持しています。
補助的に飲んでいたサプリメント
最初の方はよりトレーニングの効果を高めるために、プロテインを飲んでいました。バナナを買ってきて、コーヒーとごまを入れてミキサーで混ぜていました。最初の方は意識が高いので継続できるのですが、朝に特製ドリンクを作って飲んで、飲んだ容器を洗ってと工数が多いのでだんだんと面倒臭くなってきました。
そこで、タブレット式で簡単に飲めるHMBサプリメントを購入してきました。私が実際に飲んでいたのは「HMBプレミアムマッスル ボディア」になります。
プロテインやサプリメントはあくまで補助的なものではありますが、筋肉をつける上では非常に効果的です。私はこちらのHMBプレミアムマッス ルボディアを飲んでいましたが、昔から筋肉がつきにくい体質で悩んでいたものの、先ほど写真のようにフィットネス+HMBサプリでしっかり筋肉がついてくれました。
本格的にダイエットをするのであれば是非取り入れておきたいです。
もし私と同様に、なかなかダイエットができずにお悩み中の方は、フィットネスメイトさんの動画を実践してみていただければと思います。
YouTubeでお金をかけずに簡単ダイエット！
いかがでしたでしょうか。YouTubeのダイエットチャンネルは、スマホもしくはパソコンがあればすぐに見ることができ、お金もかからないため、誰でも気軽にトレーニングやエクササイズを行うことができます。外出を控えていて運動不足だという方や、ダイエットをしたいがジムは予算オーバーで行くことができないという方にも最適です。
専用の器具やマシンも必要ないものが多く、その場ですぐに始めることができるでしょう。中には、ダイエットだけでなく、健康に良いエクササイズや、美容、ファッションについて紹介している動画を同時に配信しているYouTuberもいるため、楽しみながら見られるのも魅力的です。
ぜひこの機会にお気に入りのYouTubeチャンネルを見つけて、手軽にできる簡単ダイエットを実践してみてはいかがでしょうか。
提供元・KASHI KARI
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