2022/01/24

「筋肉をつけたい」相澤隼人を見て21kg増量に成功【筋トレで大変身！ビフォーアフター】

『FITNESS LOVE』より

After（１年半後）
78㎏

「筋肉をつけたい」相澤隼人を見て21kg増量に成功【筋トレで大変身！ビフォーアフター】

(画像=After（１年半後） 78㎏、『FITNESS LOVE』より引用)

身体を大きくした方法

トレーニング

最初の頃は腕立てだけで、レストポーズ法を取り入れて追い込んでいました。ゴールドジムに入り、トレーニングを始めてからは毎日全部位を５時間ぐらいかけてやっていました。その後は３分割(脚、上半身全部、上半身全部)に変えました。

食事

食事メニューは文句を言うと母親に怒られるので、出されたものを食べていました。１日のタンパク質摂取量は60g程度だったと思います。

身体を大きくするためにやってよかったことは、とにかくトレーニングをしたことだと思います。筋肉の感覚が良くなったり、フォームを綺麗にできたり、なんとなくだけど細胞核オーバーロードに成功したんじゃないかという気がします。

現在行っていること

トレーニング

今は７分割で、①脚　②胸　③背中　④肩フロント＆三頭　⑤肩サイド＆リア　⑥胸　⑦背中で行っています。二等筋は毎日１種目行います。

食事

食事は３食取り、たまにプロテインをとります。食事は毎食同じで、納豆２パックとシーチキンとオートミール。トレーニング中のドリンクはアルティメットエネルギードリンクとアミノコンプレックスです。

トレーニングを始めて毎日が楽しくなりました！

(画像=57kg→78kg、『FITNESS LOVE』より引用)

取材：IRONMAN編集部

提供元・FITNESS LOVE

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