月間50Ｌ飲んでいたビールを絶ち２カ月で－10㎏！【筋トレで大変身！ビフォーアフター】

『FITNESS LOVE』より

After(2021年5月29日)
体重72kg

月間50Ｌ飲んでいたビールを絶ち２カ月で－10㎏！【筋トレで大変身！ビフォーアフター】

(画像=After(2021年5月29日)：体重72kg、『FITNESS LOVE』より引用)

月間約50Ｌ飲んでいたビールを止めてPFCバランスを整えた食事に切り替えました。

トレーニングは普段から変わらずジムで１時間程度、重量よりも可動域やストレッチポジションを重視したトレーニングを行っていました。下半身は嫌いなので月１回程度でほとんど上半身のトレーニング。

現在は、週3～4日ペースで約１時間のトレーニングを行っています。また、12月のジャパンカップに向けて100日減量中でPFCバランスを整えた食事に切り替え、魚を多めに食べるように意識しています。

ビール絶ち２カ月で10㎏減！

(画像=82kg→72kg（２カ月で10㎏減）、『FITNESS LOVE』より引用)

外食が減り、食事も作るのが面倒で質素なものが多くなったので、余計な食費をかけずに済んで少しお金が貯まりました。

取材：IRONMAN編集部

提供元・FITNESS LOVE

月間50Ｌ飲んでいたビールを絶ち２カ月で－10㎏！【筋トレで大変身！ビフォーアフター】

After(2021年5月29日)体重72kg

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