105kgの大食い男性がたった半年で33kg痩せた方法【筋トレで大変身！ビフォーアフター】

『FITNESS LOVE』より

After（半年後）
体重72kg

105kgの大食い男性がたった半年で33kg痩せた方法【筋トレで大変身！ビフォーアフター】

(画像=After 体重72kg、『FITNESS LOVE』より引用)

最初の１カ月はとにかくジムに行くのが嫌にならないように、軽く筋トレをする程度にし継続することを意識しました。終盤３カ月は有酸素運動も取り入れました。

毎朝５時半にジムで６kmほど有酸素をし、仕事終わりの７時ごろに１時間ほど筋トレ（胸と背中の日、腕肩の日）を週に１回休みでやっていました。

食事は最初の４カ月間はローファットから脂質制限にして、主に鶏胸肉、水煮のツナ缶、マッスル餃子、まんなんご飯、もち麦ご飯を食べていました。PFCはきちんと計算していました。

終盤は糖質制限でケトジェニックダイエットを取り入れ、朝にMCTオイル入りコーヒー、肉、卵、チーズ、鶏胸肉を主に食べていました。

今は大会が終わったので好きなものを食べています。11月にまた大会があるのでそろそろ減量を始めたいと思ってます。スタートはケトジェニックで。トレーニング内容はいつも通り毎朝有酸素を行い、仕事終わりに筋トレを行います。

半年で33kg減！
素敵な彼女ができました

素敵な彼女ができました！精神的にも強くなれた気がします！これからも挑戦し続けます！

(画像=105kg→72kg（半年で33kg減に成功）、『FITNESS LOVE』より引用)

取材：IRONMAN編集部

提供元・FITNESS LOVE

105kgの大食い男性がたった半年で33kg痩せた方法【筋トレで大変身！ビフォーアフター】

After（半年後）体重72kg

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