After(半年後)
体重73.5kg
2021年8月
(画像=73.5kg、『FITNESS LOVE』より 引用)
(画像=73.5kg、『FITNESS LOVE』より 引用)
(画像=73.5kg、『FITNESS LOVE』より 引用)
身体を変えた方法
初めは、102kgから85㎏まで落とそうと考えました。しかし、全く仕上がらず最終的に73.5㎏まで落とすことになりました！
トレーニングは増量中も減量中も変わらずで、仕事終わりに２時間トレーニングを行っていました。背中、胸、脚（四頭筋メイン）、腕、肩、脚（ハムメイン）、の６分割でオフは月１.２回です。減量末期はメインのトレーニングに加え、早朝に1時間筋肉痛のない部位をトレーニングしていました。大会１カ月前はメインのトレ後に１〜２時間有酸素をしていました。 食事は、初期は沼（マッスルグリルさんの）から始めて最後の２カ月はおにぎり１個と鶏胸肉500gで仕上げました！
今もトレーニングは変えておらず、とにかく重量を求めて行っています！ 現在の食事は白米7〜10合食べています！プロテインはほとんど飲んでません！
102kg→73.5kg（－28.5kg）
マダムからモテるようになりました
(画像=102kg→73.5kg、『FITNESS LOVE』より 引用)
(画像=102kg→73.5kg、『FITNESS LOVE』より 引用)
身体が変わってめちゃめちゃ自信がつきました！友達もたくさん増えましたし、マダムからモテるようになりました(笑)。
取材：IRONMAN編集部
提供元・FITNESS LOVE
【関連記事】
・筋トレ初心者必見！「筋トレメニューの組み方」トップボディビルダー２名が考えた特別メニュー
・激痩せ法公開！驚きの”ビフォーアフター“8選
・腹筋は毎日やるべき!?腹筋ワークアウトの頻度
・肩トレで気を付けてほしい重要なこと
・スポーツジムで聞きました！「みんなプロテインは1日何回飲んでいるの？」
