ガムを噛むとダイエット効果があるって本当⁈ガムの選び方とやり方を解説！

目次
ダイエット中のガムの上手な選び方
ダイエット中におすすめのガム3選

ダイエット中のガムの上手な選び方

（画像＝引用：unsplash、『KASHI KARI』より引用）

ガムダイエットのやり方や注意点について見てきましたが、ここからは実際にどのようなガムを使用するのが良いのか、上手な選び方について考えていきましょう。

選び方①低カロリーのガム

ガム選びの大前提として、低カロリーのものを選ぶようにしましょう。ここでは砂糖不使用のものが適切です。砂糖が含まれているものをいつも噛んでいると、高カロリーになりやすいですし虫歯になってしまう危険性もあります。できるだけ歯に優しいキシリトール配合のノンシュガーのガムを使用してください。

選び方②味が長続きするガム

ガム選びのもう一つのポイントは、味が長続きするものを選ぶことです。味が長続きするということは、それだけ長く噛み続けることができます。そうするとガムを食べ過ぎてしまう可能性も減りますし、長く噛むことによってより多くの唾液が分泌され、満腹中枢も刺激されることになります。

いくつかの種類のガムを実際に食べ比べてみて選ぶのも良いですし、販売されているガムによっては、味が長く持続することを謳っている製品も多くありますので、そういったものを選ぶのも一つの方法です。

ダイエット中におすすめのガム3選

（画像＝引用：amazon、『KASHI KARI』より引用）

では、ガムダイエットに使えるおすすめのガムを紹介していきます。多くのメーカーからいろいろな種類のガムが販売されていますが、その中から厳選した3つを挙げていますので是非参考にしてみてください。

おすすめ①ロッテ キシリトールガム フレッシュミント

（画像＝『KASHI KARI』より引用）

言わずと知れたロッテのキシリトールガムです。砂糖を使用した時と同じくらいの甘みがありながら、カロリーは大幅に抑えられていて、まさにガムダイエットにうってつけの製品です。またこのロッテのキシリトールガムは、トクホ(特定保健用食品)として正式に認定されていることからも、信頼して噛み続けられるガムと言えます。

おすすめ②モンデリーズ クロレッツ オリジナルミント

（画像＝『KASHI KARI』より引用）

こちらはモンデリーズのクロレッツです。こちらもキシリトール配合ですが、特に緑茶ポリフェノールが配合されているのが特徴的で、息もすっきり爽やかに保ってくれます。口臭が気になる方には一石二鳥の効果と言えます。すっきりしたミントの感覚が長持ちするよう工夫されているので、ダイエットガムとしてもおすすめです。

おすすめ③明治 キシリッシュ アクアクール

（画像＝『KASHI KARI』より引用）

最後に登場するのは、明治のキシリッシュアクアクールです。清涼感や爽快感も抜群で非常に食べやすい人気のガムです。食後にこのガムを噛むことによって、ダイエット効果だけでなく、口の中をすっきりさせたり、リフレッシュ効果も期待することができます。