目次
ヨガポーズをするメリット
ダイエットにはホットヨガのほうが効果的
ヨガポーズをするメリット
（画像＝『KASHI KARI』より引用）
ヨガポーズは、ダイエットや姿勢矯正、コリ・腰痛の緩和、体内環境の改善などの健康面以外にも、ストレス緩和・心の安定など精神面でも良い影響をもたらします。健康面・精神面、それぞれ得られるメリットを見ていきましょう。
メリット①健康面
（画像＝『KASHI KARI』より引用）
ヨガには、体重を落とす以外にも健康面において様々な良い影響をもたらします。自律神経が改善されることで、ホルモンバランスが整い、冷え性や肩凝り・腰痛、不眠症の改善にも有効です。ヨガポーズにより大きな動きをすることで、内臓にアプローチし便秘改善など、体内環境を整えてくれます。
メリット②精神面
（画像＝『KASHI KARI』より引用）
ヨガの呼吸やポーズ、瞑想を通して大きなリラックス効果を得ることができます。ストレスや生活習慣で起こりやすい自律神経の乱れを整え、心が安定し穏やかな気持ちで過ごせるようになります。イライラしている時や悩み事や不安がある時は、ヨガをすることで心を落ち着かせることができるでしょう。
ダイエットにはホットヨガのほうが効果的
ヨガには、常温ヨガとホットヨガの2種類あります。適度な温度の中行う常温ヨガに対して、ホットヨガは温度35℃～40℃・湿度60％程度の高温多湿の環境でヨガを行います。ホットヨガは、発汗作用で体内の水分や毒素を排出し、高いデトックス効果が期待できます。
また、リンパの流れや血行を良くし、むくみや冷え性改善の効果も高いです。ホットヨガの環境から、筋肉や関節が緩むのでリラックスしながらポーズを深めやすいのも特徴です。ダイエット目的であれば、常温ヨガよりもホットヨガの方がより効果を得られるでしょう。
