毎日多忙な生活を送る方の中には、健康的にダイエットしたくてもなかなか成功できず、悩む方も多いです。そんな時こそ、効果的に痩せるための「置き換えダイエット食品」を活用したダイエットを行ってみませんか？今回は高い効果を実感できると評判の、人気の置き換えダイエット食品をご紹介するとともに、各商品の人気の理由を徹底解説していきます。
目次
置き換えダイエット食品の効果
置き換えダイエット食品の選び方
置き換えダイエット食品の効果
「置き換えダイエット」というフレーズを耳にしたことはありますか？置き換えダイエットとは、毎日食べる3食の食事のうち、1食をダイエット食品に置き換える方法を指します。たとえば、朝食時に食べるお米やパンをスムージーやスープなどの置き換えダイエット食品を利用すると、1日の摂取カロリーを考慮した効果的なダイエットを実現させることができます。
多くの方は、置き換えダイエット食品を利用した際のダイエット効果が気になることでしょう。置き換えダイエット食品を活用したダイエットを開始した場合、食事コントロールのみで運動を取り入れる必要はないとされています。とは言え、同時進行で食事と運動をバランス良く行うことで、よりダイエット効果を高めることができます。
一般的に、置き換えダイエット食品は通常の食事よりもはるかに低カロリーで作られています。そのため、1日の総摂取カロリーを抑えることができる分、体重が落ちやすく効果的にダイエット成功へと導くことができると言われています。
一般的に平均して1ヵ月2kgの減量に成功するように、置き換えダイエット食品を活用する効果を実感することができるでしょう。
置き換えダイエット食品の選び方
置き換えダイエットに挑戦しようと思っても、これだけ豊富な種類の置き換えダイエット食品があれば、どれを選んで良いか迷ってしまうことでしょう。そこで、いったいどのダイエット食品を選べば良いか、その選び方のポイントを以下にまとめてみました。
これまで様々なダイエットを行ってきたのに効果が見られなかった方や、これから置き換えダイエットを始めようと思う方は、ぜひ以下のポイントをしっかりとチェックした上で選ぶようにしましょう。
選び方①タイプ
置き換えダイエット食品には、ドリンクやシェイクタイプになった手軽な製品はじめ、食品系、そしてお菓子系まで様々な種類があります。どれをとっても味の保証があるほど、現代のダイエット食品はとても美味しく出来上がっています。
特に簡単に作ることができて、手軽にいつでも飲めるのはドリンク＆シェイクタイプです。水などに溶かして飲むだけという簡単な粉末状のものだけでなく、食べる楽しみを味わえる食品系もあります。
また、つい間食が多くなりがちで、1日の摂取すべきカロリーをオーバーしてしまうという方には、お菓子系のダイエット食品もあります。一人一人のダイエット目的や用途に合わせて選ぶと良いでしょう。
選び方②カロリー
置き換えダイエット食品を使用する場合は、1食のカロリーを抑えてダイエットを継続させなければなりません。そのため、購入を検討している置き換えダイエット食品が、1食どのくらいのカロリーであるかを調べておくようにしましょう。摂取カロリーについては、パッケージの裏面に記載されていることが多いので、購入前に確認しておくことをおすすめします。
選び方③栄養バランス
さらに、置き換えダイエット食品という位置付けであることから、配合成分は豊富な栄養バランスを含み、ダイエット効果をより一層高めてくれます。
そのため、置き換えダイエット食品を活用してダイエットを行うという場合、必ず栄養バランスが取れた製品を選ぶことも大切なポイントです。製品に含まれる栄養素については購入前にしっかりとチェックしておくようにしましょう。
選び方④価格
毎日3食のうち1食をダイエット食品に置き換える場合でも、この置き換えダイエットによる実際の効果は最低でも1週間は必要だと言われています。また、各人によって置き換えダイエット食品の使い方が異なるため、実際に食べる日数も食数も異なります。そのため、ひとつのパッケージの中に何食分の食事を摂取することができるかについてもチェックすることが大切です。
また、置き換えダイエット食品は他のダイエット法に比べて安いため、より長期的に継続しやすいと言えます。実際、ダイエットをスタートさせた場合、あまりに高額の商品だと長期的に継続することができません。美味しく食べることができて、ダイエット効果も実感でき、予算の範囲内で製品を選ぶようにしましょう。
このようなことから、ダイエット効果を高めることができる製品の価格も考慮して、無理のない置き換えダイエットが可能となるようリサーチすることが大切です。
選び方⑤腹持ちの良さ
食事を摂取した後、すぐにお腹が空いてしまい、間食をしてしまう方も多いのではないでしょうか？間食をすれば、せっかく置き換えダイエット食品を活用しても無意味になってしまいます。
そのようなことを避けるためにも、毎日の食事も満腹感が得られる献立を考えることが大切です。たとえば、たんぱく質を多く含む卵や豚肉、牛肉など、しっかりと噛んで食べることで咀嚼回数が増え、満腹中枢を刺激させるような食品を選ぶのも効果的です。
良質なたんぱく質を多く含む製品が多く、食べることでお腹がいっぱいに満たされ、自然と間食することが少なくなっていくなど、腹持ちの良いものを選ぶこともポイントだと言えるでしょう。
