目次
濃い髭(ヒゲ)を薄くする方法【生活編】
濃い髭(ヒゲ)を薄くする薄くする方法【ケア編】
濃い髭(ヒゲ)を薄くする方法【生活編】
薄いヒゲにしたい場合、生活面ではどのようなことに気を付けなくてはいけないのでしょうか。生活スタイルから見る濃くなってしまったのを薄くする方法をご紹介します。簡単に取り組めるものも多いので、実践してみてください。
薄くする方法①食生活を改善する
ヒゲを薄く目立たなくしたい場合、食生活を改善させることがポイントです。食生活に乱れが起きていることが、濃さに繋がっていることが多いです。
たんぱく質やビタミンE・亜鉛が多く含まれているものを摂取すると、ホルモン量が増加してしまうため、食べ過ぎには注意しましょう。
たんぱく質には、動物性と植物性がありますが、その中でも植物性のものを積極的に摂っていくことがおすすめです。
また、テストステロンの増加を抑えるためには、イソフラボンも欠かせません。女性ホルモンと似た構造をしていることから、男性ホルモンを抑える働きがあると言われています。
ただし、イソフラボンがテストステロン量を抑えるからといって摂りすぎるのはNGです。栄養バランスを考えた食事を摂れているかを見直してみる必要があります。
薄くする方法②生活習慣を改善する
濃さが出てしまう原因として、生活習慣が関係していると言われています。生活習慣は人それぞれ違います。
偏った食生活をして運動を全くしていなかったり、タバコや飲酒の習慣があったり、ストレスが溜まることによっても、ヒゲが真黒く見えてしまうのです。ヒゲを目立たなくするためには、生活習慣を改善させることが重要です。
薄くする方法③アルカリ性の食べ物を摂る
ヒゲを薄くさっぱりさせたい場合は、アルカリ性の食べ物を積極的に摂り入れてみてください。ヒゲや体のあらゆる毛は、体内が酸性になるほど育っていきます。伸びやすくなるため、濃く見えてしまいがちです。
酸性の食べ物ばかりを摂り入れていると、酸性の体になってしまいます。ヒゲを薄くしたい場合には逆効果だと言えるでしょう。
体を酸性にする食べ物には、肉や魚、パンや米など高カロリーな物に酸性が多いです。偏った食事をしていると、体が酸性化してしまうので、つい摂りすぎてしまう食べ物には気を付ける必要があります。
体をアルカリ性にすることが大切です。アルカリ性の食べ物には、海藻類や食物繊維が豊富に含まれているもの、大豆イソフラボンを含むもの、果物類などを積極的に摂るように心がけましょう。
薄くする方法④サプリを摂る
ヒゲが真っ黒になるのは、テストステロンが活発化するためです。この物質を抑えることで、ヒゲが薄くなる可能性があります。
サプリに含まれている成分の一つにノコギリヤシがありますが、この成分がテストステロンを抑制させる働きがあるとされています。
ノコギリヤシは前立腺肥大の予防や改善に服用されることも多く、抜け毛や薄毛にも効果を発揮するのです。
ノコギリヤシは、男性にとって欠かせない成分であると言えます。栄養バランスの取れた食事をしながら、サプリでも活発化を抑えていくと良いです。
薄くする方法⑤筋トレのしすぎに注意
なぜ筋トレが関係してくるのか不思議に思う方も多いでしょう。筋トレを行うと、テストステロンが多くなります。ヒゲの成長する速さがアップし、濃さが出てくるため、筋トレを過剰にしすぎるのは注意が必要です。
重い負荷がかかるトレーニングをすると、それだけテストステロンが増えてしまう傾向にあるため、薄いヒゲを目指すには、負荷が少ない方法でトレーニングをしていくことが重要なポイントになります。
テストステロンは筋肉をつけるために必要なものなので、男らしい体を作るためにはヒゲや体毛も濃くなるということを頭の片隅に入れておいてください。
濃い髭(ヒゲ)を薄くする薄くする方法【ケア編】
日常生活から見る濃い髭から薄い髭に変化する方法をご紹介してきました。日常生活での習慣によっても、薄いヒゲを目指すことができるのです。
濃いヒゲは、毎日のケアによっても薄くなる可能性があります。毎日のケアから見てみる濃い髭から薄くする方法をご紹介していきます。
薄くする方法⑥正しい髭剃りを行う
髭が生えてきた時の処理方法は、どのように行っていますか？ヒゲを目立たないようにするためには、正確な方法で髭剃りをしていくことが大切です。
髭処理時にしてはいけないことが2つあります。それは逆剃りと毛抜きを使って処理をすることです。
逆剃りというのは、毛の流れとは反対の方向へ剃ることを言います。毛の流れに剃って剃ることで、肌に優しく剃ることができます。
しかし、毛の流れとは逆の方向へ刃を当てると、深剃りができますが、肌には負担がかかってしまうため、肌トラブルを起こしたり、ヒゲの濃い色が目立つ原因になります。
また、毛根から抜けるからとピンセットを使ってヒゲを抜いている方もいるかもしれません。ピンセットを使用すると、肌への刺激が強いために、負担がかかりやすいです。
毛根から抜けますが、肌に毛が埋もれてしまう埋没毛を起こしてしまう可能性も高くなります。正しい髭剃りの方法を取ることで、濃くなるのを防ぐことができるでしょう。
薄くする方法⑦髭用抑毛ローションを使う
ヒゲを薄くしたい場合、髭用抑毛ローションを使う方法もあります。このローションには、毛を抑える働きのある成分イソフラボンが含まれています。
女性ホルモンと似た構造をしていることから、テストステロンの増加を抑えることができます。手頃な値段で購入することができるので、ちょっと試してみたいと思った時にも惜しみなく使うことができるでしょう。
また、抑毛クリームというのもあり、肌に浸透しやすく、抑毛効果もしっかりと得ることができます。値段は高めに設定されているので、部分使いをする方が多数見受けられます。
薄くする方法⑧家庭用脱毛器を使う
脱毛器にはさまざまな商品がありますが、家庭で使えるものも出ていて便利です。サロンでも使われているフラッシュ脱毛器は、クリニックでの医療脱毛とは違い、必要な資格はありません。
ですから、誰でも使用できるという特徴があります。家庭用脱毛器を1台持っていると、ヒゲだけではなく、他の気になる体毛も処理することができるので、毛を目立たなくしたいという場合におすすめです。
薄くする方法⑨日焼けに気をつける
ヒゲの濃い薄いは、日焼けは関係ないと思っている方も多いかもしれません。肌の色が黒くなると、ヒゲが濃くたって目立たないように感じるでしょう。
しかし、肌が焼けるのはヒゲを濃くさせてしまう働きがあり、紫外線を浴びることになります。紫外線を浴び続けることで、皮がむけたり、炎症を起こしたりしてしまうのです。
肌が焼けると黒くなる方もいれば、赤くなって熱を持ち痛々しい状態になってしまう方もいるでしょう。
肌に紫外線を浴びるのは良いものではありません。外部の刺激から肌を保護するために、ヒゲがだんだんと濃くなっていくと言われています。
外出する時は、紫外線を浴びないようにするためにも、日焼け止めクリームを塗っておくことが重要なポイントです。
日焼け止めクリームは1回塗ればいいわけではなく、時間が経つと汗などでだんだんと取れてきてしまいますので、こまめに塗り直すことが大切です。
薄くする方法⑩髭を抜かない
ヒゲをピンセットなどの毛抜きで抜いている方はいますか？毛抜きで抜くと、毛根からしっかりと抜けるためにしばらく処理をしなくて良いと考えている方もいるかもしれません。
しかし、ヒゲの処理に用いることで、皮膚に相当なダメージを与えてしまいます。皮膚内部で炎症を起こしてしまうことで、濃くて丈夫な毛を増やそうという働きが出てくるのです。
また、ヒゲを抜いた場合、毛が皮膚の中に埋もれてしまう埋没毛になりがちです。埋没毛になってしまうと、きれいに抜き取るのは難しくなり、サロンや医療機関であるクリニックでさえも脱毛が困難になります。
濃さが気にならないようにするためにも、自分で抜いたりしないようにしましょう。ヒゲが嫌で脱毛したい場合は、自己流だと肌トラブルを起こしかねないので、サロンや医療機関で施術してもらう方が安心です。
濃い髭をお手入れする時の注意点
ヒゲを整えるには、自宅にある髭剃りを利用して処理することがほとんどでしょう。使用する道具には、電気シェーバーやカミソリなどが一般的ですが、正しく使用しないと肌に負担がかかり、カミソリ負けをして肌がかぶれたりといった肌トラブルを起こす原因にもなってしまいます。
電気シェーバーやカミソリを使用する時に、何もつけないままだと滑りが悪くなり、摩擦がかかってしまうのです。
それを防ぐためにも、使用する前にシェービングフォームを使って肌を保護したり、電気シェーバーの切れ味が悪くなってきたら、刃を定期的に取り替えるなどの対策が必要になります。
また、自己処理方法として、ヒゲにも使える除毛クリームで処理をする方もいるかもしれません。除毛クリームの中には、低刺激性のものもありますが、やはり毛を薬剤で溶かして絡め取っていくものなので、肌には刺激が強い成分が含まれています。
人によって合う合わないというのもありますし、肌にトラブルが生じてしまうことも考えられるので、十分に理解したうえで使用するようにしてください。
さらに、家庭用脱毛器を持っていたら、ヒゲ以外の体毛に使えて便利です。サロンで使われているものよりも、出力が弱くなっているので、安心して使用することができます。
ただし、出力が弱い分、なかなか効果が表れない場合もあるのです。即効性を求めるなら、家庭用脱毛器は向いていないかもしれません。
濃いヒゲのお手入れはなかなか難しいですが、肌に負担がかからないケアを目指し、正しく処理することで悩みから解放されるでしょう。
