筋トレ飯｜簡単＆栄養満点！良質なタンパク質が摂れる『フムスサラダ』

『FITNESS LOVE』より

今回は、美味しくヘルシーに食べられるアイデア満載の筋トレスイーツレシピをご紹介します。ご紹介するのは、『フムスサラダ』。中東発のスーパーフードと言われる栄養価の高いフムスがはミキサーで作ることができます。良質なタンパク質と脂質を摂れて栄養満点！材料をミキサーで混ぜて、野菜を盛り付けるだけので短時間で簡単に作ることができるので、美容意識の高い人はぜひ挑戦してみてください。

レシピをご紹介してくれたのは、YUKAさんトレーニング歴は２年目の在宅OLです。昨年自宅トレーニングに目覚めて食事改善、運動習慣が身につき８kg減量に成功。それ以来、おいしく痩せられるレシピを自分で考えて、楽しくボディメイクをしています。

(画像=フムスサラダ、『FITNESS LOVE』より引用)

フムスサラダ

レシピ

★フムス（100g）
・ひよこ豆‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥缶１
・タヒニ‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥大さじ2
・お塩‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥小さじ1
・レモン汁‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥大さじ1.5
・ニンニクすりおろし‥‥‥‥‥小さじ1.5
・クミン、パプリカパウダー‥‥お好み
■にんじん
■きゅうり
■トマト

作り方

①フムスの材料をミキサーで一気に混ぜる。
②フムスを薄く伸ばすしお皿にのせる。
③にんじん、きゅうり、トマトを食べやすい大きさに切り、盛り付ける。
完成！

誰でもミキサーがあれば簡単に作れて、栄養も満点です！　フムスから良質なタンパク質と脂質も取れるので、野菜不足解消にもなります。

提供元・FITNESS LOVE

筋トレ飯｜簡単＆栄養満点！良質なタンパク質が摂れる『フムスサラダ』

フムスサラダ

レシピ

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