筋トレ飯｜体脂肪率－11％減“ズボラ女子”考案！レンジで簡単『茶碗蒸し風』

『FITNESS LOVE』より

今回は、美味しくヘルシーに食べられるアイデア満載の筋トレレシピをご紹介します。ご紹介するのは、材料を混ぜてレンジで作れる『茶碗蒸し風』。たった４つの材料から作れてとにかく簡単！彼氏に「丸い」と言われ体脂肪を11％落とした「ズボラ女子」が痩せたダイエットレシピです。

レシピをご紹介してくれたのは、TSUJIKOさん
エンターテイナー、フィットネスインストラクター(インドアバイク)として活動しています。コロナの影響で、一時仕事が全てなくなり、元々コンプレックスだった体型がさらにたるんでしまったため、焦ってパーソナルトレーニングに通いました。そこからウエイトトレーニングにハマり、昨年からコンテストに挑戦！現在はパーソナルトレーナーしても活動しています！

(画像=レンジで簡単！茶碗蒸し風、『FITNESS LOVE』より引用)

レンジで茶碗蒸し風

材料

(画像=材料、『FITNESS LOVE』より引用)

■卵 1個
■顆粒だし
■水 150ml(お好みで)
■戻したワカメ
（キノコ等好きなものを入れてもOK）

作り方

全部混ぜてレンジするだけ！
・500wで3分
・様子を見ながら固まらなければ追加でレンジ

【オススメポイント】
■とにかく簡単！
■具材はキノコ等好きなものでOK
■ケトジェニック中でも食べられます！

提供元・FITNESS LOVE

筋トレ飯｜体脂肪率－11％減“ズボラ女子”考案！レンジで簡単『茶碗蒸し風』

レンジで茶碗蒸し風

材料

作り方

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