目次
６、生活習慣を見直してヒゲを薄くする
髭を薄くするその他の気になる疑問を徹底解消
まとめ
６、生活習慣を見直してヒゲを薄くする
① 規則正しい生活をおくる
髭などの体毛を薄くするには、エストロゲンと呼ばれる女性ホルモンの分泌量を増加させるのが効果的です。
エストロゲンは睡眠中に多く分泌され、特に皮膚の新陳代謝は午後10時〜午後2時の間に活発に活動し、老廃物が排除や皮膚の栄養分が補給されるため、十分な睡眠は女性ホルモンの分泌を増加させ、体毛を薄くする働きを強化させることができます。
また、血行が良くなり肌の新陳代謝やホルモンバランスを整える、日々の適度な運動も効果的です。
② 大豆などのアルカリ性の食べ物を摂る
髭を薄くするには、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌をサポートする食品が有効的です。
エストロゲンの成分に似た働きを持つイソフラボンを含む大豆製品の豆乳、納豆、豆腐などは中でも効果が高いとされ、さらに野菜、果物、海藻類などのアルカリ性の食品は男性ホルモンの過剰分泌を制御することができます。
一方の肉、卵、砂糖などの酸性食品を過剰摂取や、煙草、コーヒー、唐辛子などの刺激物を摂取することは体内が酸性化してしまうことでホルモンバランスが崩れ髭などの体毛が濃くなってしまう要因となるため、偏った食事をせずにアルカリ性の食品や大豆製品を多くとることが、髭などの体毛を薄くするにはとても効果的です。
③ 日焼けをしないようにする
髭を含む体毛は、皮膚や体を外敵な刺激から守るために生えています。
日常的に日焼けを繰り返すことで、肌のダメージを回復させようと毛が働きかけるため、身体の毛は防御反応として濃く太い毛を発育させます。
日焼けの過度な肌ダメージにより毛が濃くなるケースがあるため、常日頃からこまめに日焼け止めを塗るなど日焼けを防ぐ対策は、髭を薄くするためには必要なケアです。
髭を薄くするその他の気になる疑問を徹底解消
Q１. ヒゲを薄くするサプリは？亜鉛は効果的なの？
髭を薄くするために効果的なのは、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌をサポートする成分です。
先にもご紹介しましたが、大豆などに含まれるイソフラボンはサプリでも摂ることができます。
さらに、亜鉛は体毛を薄くする女性ホルモンの分泌を活性化させる働きがある他、青髭の原因となるジヒドロテストステロンの働きを抑制する効果もあるため、髭を薄くする目的にはとても効果の高いサプリです。
亜鉛は食品でも摂取することが可能ですが、牡蠣やレバー、肩ロースなど特定された食品に多く含まれているため、日常的に摂取するのが難しいため、サプリで摂取するのが効果的です。
また、亜鉛は過剰摂取することで健康被害を及ぼす可能性があるため、目安量を守って摂取しましょう。
Q２. 今回紹介したヒゲを薄くする方法は高校生にも使えるの？
今回ご紹介した6つの脱毛方法は、もちろん高校生でも活用できる方法ですが、20歳ぐらいまでは毛周期とよばれる毛の育毛サイクルが安定しないので脱毛の維持が難しい場合もあり、脱毛による肌トラブルなどを考えると、自宅で簡単にできる手軽な脱毛方法で体毛を薄くしてみるのも方法の一つです。
Q３. 女性ホルモンが多いと体毛は薄くなるの？
性別を問わず、それぞれの役割を持つ男性ホルモンと女性ホルモンがバランスよく分泌され、健康を維持することができています。
男性でも、生活習慣の乱れやストレスなどにより、通常男性ホルモンが優位な男性も女性ホルモンが優位になることで、体毛にも影響を及ぼし、毛が薄くなる場合があります。
Q４. 今回紹介したヒゲを薄くする方法は鼻下や頬の髭にも使えるの？
今回紹介した６つの髭を薄くする脱毛方法は、効果には差がありますが、鼻下、頬などの髭にも活用できます。
最も効果的に鼻下や頬の髭を薄くするのであれば、サロンやクリニックで脱毛の施術を受けるのが有効的な手段です。
また、自宅で手軽に毛を薄くするならば、今回ご紹介した抑毛ローションや顔にも利用できる「ケノン」の家庭用脱毛器を利用してみることをおすすめしますが、家庭用脱毛器には、顔への利用が不可の機種もあるので、脱毛器の機能など詳細を確認して利用してください。
Q５. 髭は抜いても大丈夫なの？
髭を抜くことは、絶対的にNGです。
皮膚や毛穴を痛めるため、炎症によるニキビのような吹出物ができてしまったり、色素沈着や埋没毛など、様々なリスクを伴うため、髭を抜いて脱毛を試みるのは、肌に悪影響を及ぼし、ツルツルの肌とは逆の結果に至ります。
まとめ
髭を完全にツルツルにしてしまわずに、清潔感のある印象の男性を演出したり、髭のあるデザイン髭などを楽しむには、無駄な部分の髭を脱毛したり、髭の密度を薄くしてみるのも方法の一つです。
今回は6つの脱毛方法をご紹介しましたが、それぞれメリット・デメリットがあります。
髭で悩みを抱えている人は、自宅でできる脱毛方法から試してみるのも良いですが、サロンやクリニックで無料のカウンセリングや安価でできる脱毛体験なども実施しているので、一度足を運んでみるのもおすすめします。
提供元・KASHI KARI
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