今回は、美味しくヘルシーに食べられるアイデア満載の筋トレ飯のレシピをご紹介します。ご紹介するのは、オートミールを使ったガパオライス、『ガパオートミール』低脂質、低糖質、高タンパク！まさにダイレクト筋肉に届きます！

レシピをご紹介してくれたのは、
Mickyさん
強く美しい筋肉を育てながら脂肪とサヨナラするためには筋トレと同じくらいお食事も大事！　どうせならおいしくガッツリ食べたい！ということで生まれたレシピ。ぜひ作ってみてください♡たくさんの方の筋肉に届けーー！
筋トレ飯｜低脂質、低糖質、高タンパク！筋肉に届け『ガパオートミール』
(画像=筋肉に届けガパオートミール、『FITNESS LOVE』より 引用)

筋肉に届け
ガパオートミール

栄養素
P（タンパク質）:38g
F（脂質）:12g
C（炭水化物）:34g

材料（２人前）

■鶏むね挽肉200g
■パプリカ　半分
■玉ねぎ　1/4　みじん切り
■オートミール（米化）
■レタス
■ゆで卵
■トマト
■アボカド

（★）
・オリーブオイル
・醤油　大さじ１
・酒　大さじ１
・ラカント　大さじ1/2
・オイスターソース　大さじ1/2
・鶏がらスープのもと少々

作り方

１．（★）を混ぜ合わせる
２．塩胡椒を振った鶏むね挽肉とパプリカ、玉ねぎを炒める
３．①を汁がなくなるくらいまで煮詰める。
４．米化したオートミールに乗せて、レタス、ゆで卵、トマト、アボカドをオンするだけ。

ポイント
低脂質、低糖質、高タンパク！まさにダイレクト筋肉に届くのでオススメです！オートミールでビタミンや食物繊維も豊富、そして止まらなくなるおいしさです♡

提供元・FITNESS LOVE

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