筋トレ飯｜これで痩せた！簡単『鯖缶のキャベツ玉ねぎ煮』

『FITNESS LOVE』より

美味しくヘルシーに食べられるアイデア満載の筋トレレシピをご紹介。今回はご紹介するのは、『鯖缶のキャベツ玉ねぎ煮』。鯖の臭みはほぼなし！生よりも栄養価の高い鯖缶を使った簡単レシピです。

鯖缶のキャベツ玉ねぎ煮

材料

■玉ねぎ・・・・・・・１個
■キャベツ・・・・・・1/5（お好みでOK）
■鯖缶・・・・・・・・１缶
■バター・・・・・・・10g
■ニンニク、生姜・・・小さじ１
■水・・・・・・・・・100ml
■コンソメ・・・・・・1個

作り方

①　玉ねぎは薄切り、キャベツは角切りに切る
②　①と残りの材料を全て鍋に入れて中火で20分ほど煮る

ポイント

・鯖の臭みはほぼなし
・生の鯖より鯖缶の方が栄養価が高い
・キャベツと玉ねぎから汁けが出るので、スープのように美味しく食べられる！

取材＿Woman’sSHAPE編集部

提供元・FITNESS LOVE

筋トレ飯｜これで痩せた！簡単『鯖缶のキャベツ玉ねぎ煮』

鯖缶のキャベツ玉ねぎ煮

材料

作り方

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