40℃を超える酷暑日となる地域もあり、夜も寝苦しい日が続いています。
そうしたなか『ZIP！』（日本テレビ系）で紹介された、寝る前に体をクールダウンさせるライフハックが注目を集めました。
■看護師とその家族が実践していた方法
7月31日の放送にて、同番組の街頭インタビューに応じた看護師の女性とその家族が「寝苦しさを乗り切る快眠テクニック」として紹介したのは、保冷剤を使った方法。
エアコンをつけても寝苦しい日には、保冷剤をタオルで包んで体に当てて使っているそう。
「（これがあると）寝られる！」と話していました。
■専門医が正しいやり方を解説
この方法について、東京疲労・睡眠クリニックの梶本修身医師は「手のひらに体温調節を担う血管がある」ため、手のひらを冷やすと「全身の熱を効率よく冷ますことができる」と解説。
こうすることで「体の熱が放出されて自律神経が整い、リラックスすることで快眠につながる」ことが期待できるのだとか。
■冷やし続けるのはNG
ただし、就寝中ずっと保冷剤を当て続けると体が冷え過ぎてしまうため、快眠術としては「逆効果」と梶本医師。
保冷剤は必ずタオルなどで包み、水道水程度の温度で手のひらに1分間当てるくらいが良いそう。
■9割が「暑さで寝つけず」専用アイテムも
ちなみに、Sirabee編集部が全国の10〜60代の男女626名を対象に行った意識調査では、全体で90.3％が「暑さで寝つけなかった経験がある」と回答。
エアコンをつけていても、寝苦しさを感じている人が多くいることが分かります。
昨今では、手のひらを冷やすための専用アイテムも登場。寝苦しくて睡眠不足を感じている人は、一度試してみては。
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（文／Sirabee 編集部・衣笠 あい）
【調査概要】 方法：インターネットリサーチ 調査期間：2025年6月13日～2025年6月17日調査対象：全国10代～60代の男女626名
